Jak mohu zhubnout bezpečně a udržet ho?
Hubnutí by mělo být snadné, že? Jen jíst méně kalorií a cvičení. Jak mnozí z nás ví, že to není vždy tak jednoduché. Mnoho lidí brzy získat váhu, že ztratit. Zda můžete zhubnout a Pokud jste již jíst zdravé, vyváženou stravu a dostat cvičení, jen tak dál! Pokud ne, změna nezdravá strava pro zdravý jednomu určitě pomůže snížit riziko srdečních onemocnění. Takže se zvyšuje vaše úroveň aktivity. Ať tak či onak, tam jsou některé strategie, které můžete použít k zhubnout bezpečně a udržet ho. Připravte se psychicky Změnit Vaše současné stravovací návyky a úroveň aktivity jsou tak běžné, že změna tyto mohou cítit docela nepříjemné na prvním místě. Přemýšlejte o jiných časech, kdy jste museli provést úpravy - jako mít nový přírůstek do své rodiny, nebo zvykat na novou práci. To by mohlo být trapné. Ale asi se cítil méně stresu o změnách, pokud byste měli smysl pro humor a dal si čas na přizpůsobení se všechny nové způsoby, jak dělat věci. Při prvním spuštění změnit to, co jíte a kolik cvičíte, zkuste blížící se stejnou trpělivostí. Trvá praxi a rozvíjet nové návyky. , Ale získáte dovednosti a sebedůvěru o jíst správné potraviny a být více aktivní Projděte si základy pro zdravé stravování a cvičení Chcete-li se dozvědět základy zdravého stravování a cvičení, viz: zvážit získání podpory Zvažte dostat někteří profesionální váha-ztráta pomoc. Začněte tím, že mluví se svým lékařem nebo Dietolog o vývoji programu na hubnutí, který pracuje pro vás. To může být zvláště důležité, pokud jste více než 20% nad zdravou váhu pro vaši výšku. To může být také užitečné, pokud vaše BMI se pohybuje kolem 30 nebo více. V závislosti na hubnutí cílů a zdravotní problémy, možná budete chtít zeptejte se svého zdravotnického týmu, zda je komerční program by mohl být užitečný. Jeden takový program je Weight Watchers.
udržet ho, závisí hodně na tom, jak ho ztratit na prvním místě. Váš postoj je také důležité.