Jak mám vypočítat procento kalorií z tuku?
Pokud si nejste jisti, jak moc tuk skutečně jíst každý den, může být užitečné pro výpočet procenta kalorií ve vaší stravě typické, která pochází z tuků. Nepotřebujete k tomu každý den svého života dělat. Nicméně, dělat to každý den po dobu 2 až 3 týdnů vám může poskytnout některé užitečné vhled do vašich současných stravovací návyky. To může také dát vám jasnou představu o tom, kolik tuku je třeba snížit. Pokud provedete úpravy, snížit příjem tuků, zkuste výpočet vaší procento kalorií z tuku opět na pár týdnů. To vám pomůže určit, zda jsou změny, které jste provedli jíst více zdravě byli dost velký
nutriční hodnoty značky, které jsou nutné na většině balených potravin musí uvést mnoho podrobností, včetně:.
Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, musíte pochopit procento kalorií ve vašem jídlo, které pochází z tuků. To zahrnuje jak celkový obsah tuku a nasycené tuky. Ty nejsou uvedeny na štítku. Můžete vidět některé procenta uveden, ale řeknou vám, jaké procento vašich každodenních nutričních potřeb jsou splněny jedné porce dané potraviny, pokud budete jíst 2000 kalorií. To není informace, které potřebujete o tuku
Zde je návod, jak zjistit procento kalorií z tuku:.
Zde je návod, jak zjistit procento kalorií z nasycených tuků:
* Každý gram tuku, bez ohledu na to, jaký typ tuku je to, má 9 kalorií.
Když budete jíst ven, nebudete moci získat informace, Potřebuji od Nutrition Facts štítky. Místo toho, podívejte se na místní knihkupectví na knize, která uvádí množství kalorií, celkového tuku a nasycených tuků v běžné potraviny. Můžete použít k odhadu procento kalorií z tuku a nasycených tuků v potravinách, které si objednáte.