Rychlé tipy: Yin Yoga Vysvětlení
podmínkami " jin " a " jang, " V taoistické filozofie, se proti silám, které vzájemně vyvažují: Yin je stabilní, bez hnutí, a skryté, zatímco jang se neustále mění a odhalující. Yin a jang může být také použit k popisu různých tkání v těle - tuhé, neohebné kosti a pojivové tkáně (jako chrupavek a šlach) jsou yin, zatímco měkké a elastické svalová vlákna jsou jang
S ohledem na tuto. mysl, teď přemýšlet o józe. Většina druhů jógy jsou dobré pro protažení naše svaly; Proto, z taoistické hlediska, jsou známy jako jang jóga. Yin jóga, na druhé straně, je pomalý, jemný druh jógy chtěl natáhnout a deformují nepružné pojivové tkáně, která obklopuje naše klouby, konkrétně naše boky, pánev a dolní části páteře.
expert na bojová umění a taoistický učitel jógy Paulie Zink představil Yin jógu ve Spojených státech v roce 1980. To bylo později zpopularizoval jeden z Zink se studenty, Paul Grilley, a jeden z Grilley jeho studentů, Sarah Powers, který dal Yin jógu jméno
A třída Yin jógy se skládá ze tří složek:. Stálost, Stillness a měkkost. Během třídy jin jógy, budete držet představuje pro mnohem déle, než byste v tradičním jang jóga - po dobu tří až 10 minut v kuse. Pro většinu jin představuje, vaše svaly by měla být měkká a uvolněná; jinak, je těžké opravdu protáhnout pojivovou tkáň a kloubů. Z toho, póz, které vyžadují svalové aktivace, protože (myslím inverze, paže zůstatky a stojící pózy) nefungují jako jin jóga představuje. Místo toho, v praxi se zaměřuje na sedících a opřel se představuje, jako je hip otvíráky, backbends a zvratů. [Zdroj: Grilley]
Kromě strečink pojivovou tkáň, zastánci Yin jógy také věří, že držení pozic pro několik minut najednou může odblokovat a uvolnění qi, tok " životní sílu, " nebo energie uvnitř našeho těla. Často slýcháme o vydání qi, když mluví o čínské medicíny a akupunktury, oblast, která do značné míry ovlivněn zakladatelů Yin jógy.
Yin Jóga je často považován za moderní praxi, znamenalo pro lidi, kteří už mají dost Zkušenosti s yang-stylu jógy. To je proto, že držení představuje pro delší časová období, a budou moci skutečně odpočinout svalovou tkáň kolem kloubu, a to jak vzít intenzivní soustředění a znalost vlastního těla. Pokud jste tlačit příliš tvrdý ve yin józe, nebudete mít bolavé svaly - ale vaše klouby se mohou cítit vymkl nebo nevyrovnané. Z tohoto důvodu je důležité
[1] 