Kardio vs Weight Training

© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic cvičení je skvělá pro vaše srdce a může vám pomoci zhubnout.

Je to těžké věřit, že cvičení, která se zdá být relativně jednoduché téma, může způsobit tolik debatu. Při posuzování účinnosti silový trénink vs. kardiovaskulární cvičení, existuje spousta protichůdných názorů, na které je lepší - a tato debata může nikdy vyřešen. Proto je personál v Biofit a Wellness se rozhodli porovnat výhody a rizika obou forem cvičení, takže můžete učinit informované volby ohledně toho, jak přistupovat buď typ tréninku. (Poznámka:. V zájmu zjednodušení, budeme používat termín aerobní a kardiovaskulární zaměnitelně)
kardiovaskulární cvičení

The No. 1 Výhodou těchto aerobní cvičení plánu je změna ve vašem kardiovaskulární zdatnosti, že výsledky z tohoto typu tréninkového režimu. Pravidelné aerobní cvičení způsobuje vaše plíce zpracovávat větší množství kyslíku s menším úsilím; vaše srdce pumpovat více krve s omezenými beaty; a krevní zásobení zaměřen na vaše svaly zvýšit. . V důsledku toho se provedením kardiovaskulární cvičení, můžete se zvyšuje odolnost a efektivitu vašeho těla

Mezi další výhody Kromě kardiovaskulárních výhod, další výhody aerobní cvičení patří:

snížení Disease: Extra hmotnost je faktorem, který přispívá k podmínek, jako je srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, mrtvice, cukrovky a některých forem rakoviny. Jak jste zhubnout, vaše riziko vzniku těchto onemocnění klesá. Kromě toho, váha-nést aerobní cvičení, jako je chůze, může snížit riziko vzniku osteoporózy a její komplikace. Low-dopad aerobní cvičení, jako je plavání, cyklistika a cvičení v bazénu, vám může pomoci udržet v kondici, pokud máte artritidu, aniž by nadm

Page [1] [2] [3] [4]