y. Pokud switchfrom váhy na činkami, všimnete si, že vaše muscleswill třást hodně při provádění cvičení. Jakmile se becomeadjusted k pocitu činkami, budou vaše svaly stabilizační getstronger a nebude tolik třást, pokud vůbec.
Provádění cvičení silový trénink s váhy dává aperson schopnost tónu se svobodou vypracování alone.Machine váhy jsou hezké použít, když chce člověk používat lighterweights a provést vysoký počet opakování. Nicméně, bez weightsbuild hmota rychleji než stroje cvičení. Můžete získat jen tak strongusing váhy, protože tam je maximální množství váhy thatcan být zrušeny. Například, většina strojů cvičení jít jen nahoru toroughly 200 liber, zatímco bez závaží mohou jít do jakékoliv liftercan na rukojeti. Pokud můžete zvednout 500 liber, neexistuje žádný stroj exercisethat by být těžké pro vás dost.
Výhody činkami
široká škála cvičení lze provést.
Výsledky jsou rychlé a nápadné.
Zařízení je často levná, a je přenosná.
Volný váhy jsou vhodné pro všechny tvary a velikosti.
Vytváří přirozenější pohyb ve srovnání se stroji.
Cvičení, které používají činky jsou často dobré pro rehabilitaci zranění.
Rizika silový trénink
Více dohled je vyžadován jako riziko zranění je větší.
Některé cviky, jako jsou výpady nebo sklon bench press, může být obtížné provést.
Je potřeba pro podporu dolní části zad, nebo silné zadní andabdominal svalů, při provádění určité volné hmotnosti cvičení suchas dřepy a nebo jakékoliv stojící režijní vzpěračská činka lisy.
Tam je mnohem více na paměti, o tom, jak udělat každého cvičení bezpečně a správně.
Volný váhy může zdát zastrašující.
The Bottom Line
Pointa při provádění aerobní nebo hmotnosti trainingexercise program, je, že musíte být opatrní a zodpovědní. Oba mayprovide typ intenzivní cvičení, které budete potřebovat. Tak poslouchejte toyour těla a cvičení zdravý rozum, stejně jako svaly.
Page
[1] [2] [3] [4]
