Rychlé tipy: Cvičení a křečových žil
Křečové žíly - ty modré, kroucení, zvětšené žíly na nohou nebo kotníků - jsou nejen nevzhledné, ale mohou být bolestivé stejně. To platí především pro sportovce, odborníků na víkendové bojovníky podobně, se symptomy od bolesti nohou a svalové křeče do pocit tíhy v nohách [zdroj: Health911].
S jedním ze čtyř lidí, kteří zažívají nějakou formu z nohy žíly nepořádku v jejich života [zdroj: VeinMedic], křečové žíly jsou také běžným jevem (zhruba 25.000.000 Američanů jsou ovlivněny). Tato podmínka může být kdekoliv, ale vyskytuje se nejčastěji v nohou, a je obvykle způsobeno, když ventily, které udržují krev proudí do tvého srdce oslabit a přestat fungovat správně.
Přestože křečové žíly jsou věřil být dědičné, lidé, kteří mají nadváhu, těhotné, který stát nebo sedět ještě za dlouhou dobu, nebo se procházejí hormonálními změnami, jsou náchylnější na podmínku, neboť tyto situace ze všech příčin zvýšil tlak na žíly nohou. Dokonce přiléhavý oblečení, včetně bot, může být viník, protože cirkulace může být ohrožena. Starší lidé jsou také náchylnější k křečové žíly, protože krevní cévy v nohách rozšířit a ztrácejí svou přirozenou pružnost [Zdroj: Health911].
Naštěstí, pravidelné cvičení je jeden způsob, jak zabránit křečových žil. Ale může vykonávat žádný rozdíl - dobré nebo špatné - jakmile je máte? Odpověď závisí na typu cvičení sledují. Musíte dávat pozor, aby nadměrnou tělesnou když máte křečové žíly, protože namáhavé činnosti mohou dát příliš mnoho napětí na nohy. High-dopad cvičení, jako je běh a skákání intenzivní nejsou obvykle nedoporučuje, protože mohou zhoršit žilní otoky.
Další cvičení, nicméně, vám umožní udržovat se v kondici a zlepšit krevní oběh. Středně, nízkými nebo non-dopad cvičení může být účinný i jako odstrašující prostředek a léčby. Jednoduché cvičení, jako při denní procházky a protahování vaše kotníky a lýtkové svaly mohou pomoci zmírnit příznaky a může udržet křečové žíly od zhoršuje [Zdroj: WebMD]. Po schodech místo výtahu nebo eskalátoru. Jízda na kole je další vynikající low-dopad cvičení. Zjednodušeně řečeno, aby se vaše nohy a chodidla v pohybu, kdykoli je to možné.
Když seděl, ohnout své lýtkové svaly a otáčet kotníky udržovat průtok krve. Tyto světelné kalestenika pracují, protože zvyšují krevní oběh, zabraňuje nepřiměřený tlak od budování. Vyhněte se přes nohy po dlouhou dobu, a přizpůsobit svou pozici
[1] 