Procházet následujících článcích tipy od Trainer Cheryl Ingram tipy od Trainer Cheryl Ingram
V rušné máma, manželka a veřejný mluvčí, Leeza Gibbons má málo času nazbyt. A tak jsme si sedli s ženou, která dostane tuto superstar a připraven pro ni den
Cheryl Ingram trénuje Leeza let a nabízí několik tipů, jak se udržet ve formě i přes rušný životní styl:.
Otázka: Co je Leeza je rutina, jako každý den
A: Vidím Leeza tři dny v týdnu - pondělí, středu a pátek dopoledne - a protože ona je tak zaneprázdněn, pracujeme z 6-7 hodin? Probudí kolem 5:30 A.M. Ona obvykle tráví 20 minut dělá nějaký druh kardio, než jsem ji vidět; chodí na běžeckém pásu nebo ona dělá eliptický stroj
Q:.? A co když nemáte takové zařízení nebo nemůže dostat do posilovny
A: Můžete vstát a vlastně chodit svižným přecházet míli a půl, jako podhodnocené, za 20 minut. Svižné chůze může dostat vaše tepová frekvence nahoru. A můžete to udělat kdekoliv - zejména pro ženy - která zahřeje váš metabolismus se hned. To nám právě probudí a dostane nás jít
. Otázka: Takže, jaké druhy cvičení, děláte po warm up
A:? Máme cvičení pro hodinu společně, a protože jsem vidět její tři dny v týdnu, Budu izolovat její cvičení. Například, s rukama nebo snad její střední části -, protože ona je tak dlouhý a hubený - děláme spoustu práce v její středové části. Po tři děti, že je to oblast, lidé musí pracovat na. Pak budeme mix, který se mezi paží, břicha a břišní práce.
Ona neví, co budeme pracovat na každý den. Středy budeme zdokonalovat v na nohy a žaludek. Pátek jsem se dělat obvod s ní, kde budou doslova dělat asi 45 minut kardio. - Spolu se 20 minut, co dělá mi bude zahrnovat asi 25 min kardio
Pro někoho doma, to by bylo dělat nějaké volné váhy s paží nebo skoku lanoví na minutu, a pak jít zpátky do další sadu cvičení. Začlenění všechny věci, které jsme udělali v průběhu týdne - paží, nohou a žaludku -, které jí dává finální tlak na týden
Q:. A co ženy, které nemají trenéra? Nejsou drahé
A:? Myslím si, že z motivační aspekt lidé mohou identifikovat jejich typ osobnosti, a rozhodnout, zda mohou být samostatně motivováni. Nebo někdy můžete najít partnera, souseda nebo spolubydlící a nastavte čas. To vyžaduje validaci: to se objevíš. Pokud je to jen vy, pak je to trochu jednodušší říci, ". Budu zůstat v posteli "
Je nákladovým faktorem pro práci se soukromým trenérem, ale myslím, že je dů
[1] 