Jak najít vaši zdravé tělesné hmotnosti
jste jistě slyšeli statistiky bandied o: My, jako společnost, se stávají méně zdravé. Hodně z problému má co do činění s naší stále se zvyšující hmotnosti. Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb uvádí, že téměř dvě třetiny dospělých Američanů trpí nadváhou.
The Journal of států americké lékařské asociace, než více než 30 procent Američanů jsou obézní a tato čísla jsou trendy vyšší. S pozápadnění kulturách po celém světě (myslím, rychlé občerstvení, velké porce jídla a menší fyzickou aktivitu) ohrožení k dobrému zdraví, je reálné pro každého.
Je to také nebezpečné, že je příliš hubená, ale Centers for Disease Control hlásí, že méně než 2 procenta populace v USA je považována za podváhu - a tato čísla jsou trendy nižší. Tak, jak můžete určit hmotnost, která je pro vás nejlepší
Když jdete na vyhledávání, pár věcí, mají zásadní význam:? Jasná definice toho, co hledáte a seznam nejvíce pravděpodobně místa ji najít. V tomto případě, chceme najít vaše zdravé tělesné hmotnosti. - Hmotnost, při které jste schopni vést energický, dobře vyrovnaný život a to jak nyní, tak v dlouhodobém horizontu
Existuje bezpočet formule a nástroje pro určení vaší zdravé tělesné hmotnosti, ale mnozí nejsou zdaleka tak přesné a spolehlivé, jak jste možná byli vedeni věřit. Jste přece jedinečná bytost, a to znamená, že mají fyzické charakteristiky, které jsou vy sám. A co víc, populární kultura může komplikovat hledání podle sidetracking vám s představami o nalezenec-jako modely, gargantuovských vraky a přestříkané filmových hvězd. S tím na mysli, pojďme se podívat na dostupných zdrojích pro určení vaší zdravé tělesné hmotnosti a porovnat výsledky s konvenčním moudrostí, které je často špatně.
Začneme s nejpopulárnějším ukazatele zdravé tělesné hmotnosti, BMI nebo Body Mass Index. To však není soutěž popularity. Tak, jak se BMI postavit kontrole z lékařských expertů?
BMI jako měřítko zdravotnictví
Pokud jste někdy viděli graf uvádějící ideální hmotnost v rozmezí pro někoho vaší výšce, budete 're pravděpodobně obeznámeni s indexu tělesné hmotnosti. Na rozdíl od koupelny typické rozsahu, který počítá pouze celkovou hmotnost, bude BMI vám představu o tom, kolik tuku nesete. BMI se stanoví vynásobením hmotnosti člověka od 700, pak se vydělením toto číslo výškou jedince v palcích. Výsledný počet je rozdělen podruhé výškou v
[1] 