Jóga pro hubnutí: pózy a pozice
Pokud váš primární účel, pro cvičení je zhubnout, jóga nemusí být první aktivity byste zvážit. Minute pro minuty, budete jistě spalovat mnohem více kalorií s rychle se měnícím, kardiovaskulární sportu, jako je běh nebo kickbox, třídy Boot Camp nebo dokonce rutinní pevnosti tréninku, který zahrnuje těžké váhy a hodně opakování.
Ale nakonec je typ cvičení, co se děje, aby vám pomohou zhubnout, je typ, který jste vlastně dělat. Máte-li rádi jógu, udržet krok běžnou praxi vám pomůže zhubnout, a to jak díky své kalorií-hořící potenciál a jedinečný způsob, jak se může připojit mysl s tělem, který vám pomůže dělat lepší rozhodnutí - a spálit více tuků - - off podložce, stejně jako na
". Je to všechno o všímavost a je si vědom své tělo, " říká Colleen Saidman Yee, je Long Island bázi instruktor jógy. " Pokud budete jíst velké tučné jídlo těsně před jógy, budete cítit, když jste kroucení a strečink ".; Život trenér a instruktor jógy Sophie Herbert souhlasí: " Jóga vám pomůže vybudovat důvěru ve vašem těle, jak vidíte sami zlepšení a získává na síle a rovnováhu, že jste neměli předtím. Je to opravdu dělá chcete se o to postarám, takže si budete moci hrát na nejvyšší úrovni "
Výzkum podporuje tuto myšlenku, taky:. V roce 2009, Fred Hutchinson Cancer Research Center zveřejnila studii v nichž lidé, kteří praktikují jógu pravidelně ztratil asi pět liber, zatímco jejich non-protějšky Yogi získal asi 14. Autoři došli k závěru, že skupina jóga byl více dbát o jejich jídlo, jíst pouze tehdy, když měli hlad a zastavení, když byly plné. [Zdroj: FHCRC.org]
Saidman Yee, který vytvořil Gaiam DVD " Jóga pro hubnutí, " říká, že nejlepší jóga držení těla na hubnutí jsou ty, které si vaše tepová frekvence nahoru, které pracují vaše jádro, a že podporují zdravý spánek - Dalším důležitým aspektem pro každého, kdo chce shodit pár liber. Rutina, která obsahuje tyto prvky, spolu s dýcháním a stres-redukčních technik, nabídne žádný jogín holistický a vyvážený přístup k zeštíhlování.
3 Great jóga rutiny pro hubnutí
Pozdrav slunci
Není to jen jeden krok; je to vlastně sekvence z několika pozic, které vás zavede z stoje dolů k podložce a zálohovat. Pozdrav slunci jsou skvělý začátečník rutinní dostat vaše tepová frekvence, a práci si jádro a svaly horní části těla, říká Saidman Yee. Tam je mnoho variací na
[1] 