Pozdrav slunci často zahrnují výpady a vyvážení držení těla, jako bojovník I, II a III, že bude budovat sílu a pomůže vám pracovat do potu, stejně. Saidman také navrhuje zahřívání tím, že stojí v Mountain Pose a mlýnkování ruce v různých směrech; nejen to bude uvolnit vás, ale také zvýší vaše tepová frekvence, příliš
břicha Pracovat
",. Jóga vám pomůže zhubnout po celém těle, ale myslím, že je mimořádně dobrý je pomoci zpevnit svaly jádra, " říká Herbert. Ona doporučuje, obsahující kroky, které vyžadují břišní stahy - jako Side Plank, Boat představovat, a Dolphin Plank Pose -., Ale také mini backbends, které se táhnou a stimulují břišní orgány, jako Locust a sfinga Pose
Sleep vyvolávající držení těla
Regenerační, relaxační pózy - zvláště, když jsou praktikována v noci - může pomoci získat dobrý noční spánek. To je rozhodující pro každého, kdo chce zhubnout, protože tělo nemůže spalovat tuk tak efektivně, když je spánek zbaven. (Nemluvě o tom, tělo také touží po nezdravé jídlo, když jste unavení) Saidman doporučuje stojí a Sedící vpřed ohyby, nohy po zdi, Plow Pose, a podporované stoj na hlavě nebo Shoulderstand, aby vám připraveni na lůžko. 
[1] [2]