. 5: zdravý spánek rozumějí zdraví Metabolismus
To nemusí být vaše půlnoční občerstvení, ale spíše vašich , nedostatek spánku, který je sabotovat svůj jídelníček
Studie provedená na University of Chicago zjistili, že když nemáme dostatek spánku, " spánkový dluh " mění způsob, jakým náš endokrinní systém funguje. To zahrnuje náš metabolismus [Zdroj: Speigel]. A to není dobré. Dostat polovinu doporučeného spánku - čtyř místo osm hodin spánku každou noc - o pouhých šest nocí mění, jak naše tělo regulovat hladinu cukru v krvi a skladovat energii, natolik, že jinak zdravé účastníci náhle začaly projevovat první příznaky diabetu <. br>
Pokud jste normálně dostat asi sedm nebo osm hodin večer, přičtením nebo odečtením asi hodinu, nebude velký rozdíl. Ale pokud si nejste dostat více než čtyři nebo pět hodin spánku denně, přidejte další dvě nebo více a nastartování vaše hubnutí
4:. Metabolismus zpomaluje s věkem
Jak stárneme naše metabolické Míra přirozeně zpomaluje, jen další vtip Matka příroda hraje na nás. Podle vědců z University of Colorado, sedavé po menopauze ženy mají zhruba pokles o 10 procent v jejich BMR. To by pomohlo vysvětlit společnou stížnost žen, které jsou v jejich 40s a 50s:. Přibývání na váze a neschopnost zhubnout, jak se jim podařilo před
V boji proti stáří dopad má na našich rychlost metabolismu, musíme zintenzivnit naši hru - začátek v našich 40s, potřebujeme méně kalorií, asi 200 méně, aby pomohla udržet váhu. A nezapomeňte, fyzickou aktivitu. Bez ohledu na to, co náš věk, cvičení a silový trénink jsou klíčem ke zvýšení rychlosti metabolismu a hubnutí
. 3: Pomalá štítné žlázy Prostředky pomalý metabolismus
Vaše štítná žláza je žláza ve tvaru motýla se nachází pod vaší ohryzek. I když jste pravděpodobně nikdy rozmýšlet o tom, co to udělá za vás, když to začne jít váhavý budete se divit, proč se bez ohledu na to, jaké jsou vaše úsilí prostě nemůžete zhubnout.
Způsob, jakým funguje, je štítné žlázy že uvolňuje hormony, které řídí řadu tělesných funkcí, včetně, uhodli jste, vaše rychlost metabolismu. Když vaše štítná žláza zpomalí, a to i na pomalém straně normální, váš metabolismus také zpomaluje. Naopak, pokud je to hyperaktivní, váš metabolismus urychluje. Vaše hlavní lékař může vyzkoušet své funkce štítné žláz
