Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Racewalking bezpečnost
Vždy mějte na paměti při bezpečnost Racewalking. Než začnete každém tréninku, i když jste právě cvičí formuláře, je třeba zahřát své tělo a protáhnout svaly. Totéž platí po každém tréninku. Pokud zanedbáte tyto důležité kroky, může být za některých závažných bolestí svalů a možná dokonce zranění.
Před zahájením Racewalking cvičení, jít pomalu a jen tak mimochodem (ne ve formě Racewalking) pro několik minut ohřát up vaše svaly. Poté zastavte a protáhnout. Úseky, které zahrnují horní a spodní části těla jsou důležité, protože tak mnoho z svalů lidského těla jsou zapojeny do Racewalking.
Stretch svaly jemně, aniž by odrážet nebo zatažením bodu bolesti. Jakmile dokončíte svou procházku, natáhnout znovu pomoci udržovat flexibilitu.
I s správný strečink, můžete pociťovat bolesti na počátku programu. To je možné očekávat, protože nemusí mít použít některé z těchto svalů na chvíli. Nechoďte do té míry, bolesti, nicméně. Pokud bolest nebo nepříjemné pocity přetrvávají, navštivte svého lékaře.
Vzhledem k tomu, racewalking je taková specializovaná činnost, a tak odlišný od freestyle procházky a jogging, boty byly navrženy speciálně pro tento sport.
Zadání soutěže
Velké množství místních, národních a mezinárodních soutěží Racewalking se konají každý rok, pokrývající vzdálenost od 1 míle do 31 mil (50 kilometrů). Tyto události umožňují příležitost vyzkoušet rychlost a formuláře.
Dalo by se, samozřejmě, zadejte běží závody nebo maratony a racewalk si cestu přes. Tímto způsobem, nebudete souzeni na techniku, ale přesto byste soutěžit. Jak si zvýšit svou rychlost a dovednosti, můžete dokonce najít sami absolvování některé z běžců, a to zejména v delších událostech.
Ať typ soutěže si vyberete, je nejlepší začít s kratší, pomalejší závodů. Drž se od velmi krátkých sprinting závodů, nicméně; můžete být v pokušení, aby se zasadila sebe příliš tvrdý příliš brzy. Možná budete chtít vyzkoušet více mírně chodil čtyři míle událost jako první. V zájmu pokroku na delší nebo rychlejší závodů, budete muset připravit sami -. Zvýšit svou rychlost a vzdálenost postupně tréninků
Než začnete vstupem závody, možná budete chtít zúčastnit Racewalking akci jako
