Když vezmete v úvahu všechny tyto pohyby do formuláře, pravděpodobně bude chůze v poměrně pomalým tempem. To je v pořádku pro tuto fázi. Jen chodit tempem, které jsou pohodlné a soustředit se na formuláři. Jakmile budete cítit pohodlně s těmito pohyby, můžete začít zvýšit svou rychlost a zvýšit svou tepovou frekvenci do cílové zóny. Ujistěte se, že se však zvýšit rychlost postupně. Netlačte příliš těžké nebo pěšky k bodu vyčerpání.
V další části budeme pokračovat v naší Racewalking diskusi s tipy, jak přijmout správnou formu.
Chcete-li se dozvědět Více informací o chůzi, viz:
Přijetí Proper Racewalking Form
Máte zájem naučit se racewalk a maximalizaci svého chůzi cvičení? Postupujte podle následujících kroků a přijmout správné Racewalking formuláře:
Jak nastavit formuláře začlenit tyto funkce? Stůjte přímo, se vaše prsty zaměřen přímo před námi. Začněte procházel vykročil vpřed s levou kyčlí, levé koleno a levou patu. Ujistěte se, že přistát první na zadním okraji svého paty. Vaše levá noha by měla být v úhlu 90 stupňů k vaší levé noze (vaše nohy a chodidla by měla tvořit tvar kapitálu " L "), a vaše pata by měla být asi 40 stupňů k zemi
.
Když je zadní hrana patou stávek, naklonit nohu někdy-tak-mírně směrem k vnějšímu okraji svého boty; budete se válí na vnějším okraji vaší nohy, jak si přesuno
