Další:. Najít přátele
. 2: Cvičení Loves společnosti
Je těžké udržovat se v kondici na práci, když máte pocit, jako bys měl jít to sám. Vy ne. Jen nebuďte příliš selektivní. Cvičení partnerka není někdo, budete soutěžit proti - nebo dokonce někdo, kdo je na stejné sportovní úrovni. Místo toho, myslet na svého partnera jako spoluhráče, který tě nutit, aby něco udělali. Pracovníci kanceláře se často dělají tu chybu, dávat tak velký důraz na jejich pracovní místa, která ignorují jejich fitness potřeb. Cvičení partnera vám pomůže udržet vaše cvičení prioritu [zdroj: Norman]
Kromě toho vám pomůže zůstat na plánu, cvičení partneři na práci může být odrazovým můstkem - a podpora sítě.. Mít osobní trenér je hezké, ale to může drahé. Vše, co opravdu potřebujeme, je někdo, aby pomůže udržet vás na trati
". Jste odpovědní někoho, " řekla Donna Furse, certifikovaný USA Triathlon Level 1 trenér, registrovaná zdravotní sestra a matka čtyř [zdroj: Furse]. " Ty by mohly být zaneprázdněn, nebo můžete být unavený, ale vy jste odpovědný. Mít partner, síly dělat cvičení "
Opět platí, že nemusíte jít přes palubu - krůčky jsou v pořádku
Další: Nezapomeňte k pití...
3: Žíravina nebo Fry
Voda je nejen základem života, to je základem dobrého zdraví. Dobře hydratované tělo je jako jemně vyladěné závodní auto. My nejenom lepší výkon při cvičení, ale také lepší výkon v práci, protože naše mozky, musí být řádně hydratovaná stejně
",. Dehydratace učiní svaly vyčerpaný a unavený, a celé tělo má k práci těžší, když to není dost hydratovaná, " Řekl Pilates instruktor O'Clair [zdroj O'Clair]. " Takže jste vlastně zdůraznil vaše tělo, když jste dehydrovaný. Nebudete ani nutně cítit, ale je to tam. Jste-li žízeň, jste již dehydrovaná ".
Zatímco hydratační, ujistěte se, že víte, co pijete. Čistá, čerstvá voda je ideální většinu času, zejména, pokud váš trénink není namáhavé. Sportovní nápoje mohou být prospěšné, ale s mírou. Vyhněte se nápoje, které mají vysoký obsah kalorií, cukru a kofeinu
&
