Food Kalkulačky
Myslete na své nové stravovací plán jako dlouhodobou investici do svého zdraví. - Jedna s docela dobrý míra návratnosti pokud se vám učinit strategické volby na cestě. Tak, jak si dát dohromady sacharidů, tuků a bílkovin, spolu s vitamíny a minerály vytvořit strategický stravovací plán, který vám pomůže zhubnout a můžete držet se v dlouhodobém horizontu? Zde je několik pomoc při přemýšlením to. Živin Math můžete vypočítat přibližné množství sacharidů, bílkovin, tuků a byste měli jíst každý den. Doporučené částky (tzv dietní referenčních příjmech nebo Doporučená dávka) těchto tří energetických živiny jsou založeny na procentech z celkové kalorií. Tyto hodnoty jsou stanoveny v oblasti potravin a výživy rady Institutu medicíny jako množství živin potřebných pro splnění každodenních nutričních potřeb a zároveň minimalizovat riziko onemocnění.
Zde je návod, jak si můžete přijít doporučené rozsahy pro každou živinu: sacharidy kalorií celkem ____ X 0,45 = ____ kalorií ze sacharidů Váš kalorie celkem ____ X 0,65 = ____ kalorií z sacharidy Dále, rozdělte kalorií ze sacharidů by 4 kalorií /gram přijít řadu sacharidů, měli byste mít každý den: _____ do _____ gramů sacharidů tuk kalorií celkem ____ X 0,20 = ____ kalorií z tuku kalorií celkem ____ X 0,35 = ____ kalorií z tuku Next, rozdělit kalorií z tuků o 9 kalorií /gram přijít řadu tuku gramů
