v pravé ruce a stočit ji směrem k rameni.
Opakujte 15 krát.
Změnit zbraně.
Můžete také použít vaše láhev s vodou dělat přední rameno zvedá a režijních lisy.
Držte láhev s vodou v pravé ruce.
Bend loket.
Prodloužit paže nad hlavou.
Opakovat druhou stranu.
láhev na vodu zvraty jsou skvělý způsob, jak pracovat váš pas.
Držet láhev s vodou na úrovni hrudníku.
Twist doprava tak daleko, jak je to možné.
Twist zpět do centra.
Twist doleva.
Opakujte 10 krát.
Jen proto, že sedíte ještě během jednání, neznamená, že nemůže být cvičení. Můžete použít stolu konferenční místnost k tomu různé tónování a posilovací cvičení.
Nejprve zkuste zvedat od stolu.
Položte ruku pod stolem.
Press proti stolu.
Pokračujte, dokud vaše svaly jsou unavené.
Do tohoto jednu ruku v době, nebo oba současně.
Další, stisk stůl do podlahy.
Dejte ruku na stole, dlaň dolů.
Stiskněte dolů tak silně, jak jen můžete.
Stop, když vaše svaly jsou unavené.
Můžete to udělat jednou rukou v době, nebo oba společně, pokud to vypadá přirozeněji
Používáte-li ramenní pokrčení rameny, když záznamník, ". Nevím, " vám umožní pracovat v tomto cvičení.
Zvýšit horní části ramena směrem k uším.
Podržte po dobu tří až pěti sekund.
Relax.
Budete vypadat pozorný, při cvičení celé tělo s tímto pohybem.
Posaďte se na okraj židle.
Zatlačte na stůl s oběma rukama .
ve stejnou dobu nohami tak vysoko, jak je to možné.
izometrické cvičení jsou také někdy známé jako statický silový trénink. Bez viditelného pohybu kloubu, tato cvičení mohou být prováděny bez povšimnutí.
Pokud budete trávit hodně času na počítači, ruční stlačování nabídnout nějakou úlevu pro prsty. Můžete je dělat s nebo bez stresu míče.
sevřít v pěst.
Držte a uvolněte.
Stretch prsty stiskl. .
Opakujte desetkrát
posílit vaše lýtka a kotníky, zatímco budete číst, poslouchat webové obsazení nebo mluvit na telefonu.
Stand a držet svého křesla.
odpočinek levou nohu na zadní straně pravého lýtka.
Zvedněte na vaše prsty.
Vydržte 20-30 sekund.
Opakujte třikrát.
Změnit nohy.
Kegel cvičení pomůže
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
