5 Jóga Tipy pro Beginners

aný nebo tvoří příliš mnoho názorů na vaší praxe dříve, než se dostanete ten Mark &​​quot; Samozřejmě, budete stále lepší dlouho po tehdejším 10 třídy milník, a budete i nadále vidět vaše praxe vyvíjet měsíce a dokonce roky, pokud ji držet krok a pravidelně cvičit.

Jednou z Vaše hlavní cíle v jógy by mělo být, aby splynuly - a toto pravidlo platí i pro začátečníky, tak i pro pokročilé jogíni, kteří by mohli být v pokušení předvést, dýchat extra tvrdé, nebo " om " navíc nahlas. Jednoduše sledovat spolu s lidmi kolem sebe, a dejte si pauzu (odpočinout v dětském Pose), pokud budete potřebovat jeden. A co je nejdůležitější, nemusíte srovnávat s ostatními. " Nebuďte kritický vůči sobě nebo vůči ostatním, " říká Burkhart. " Pokud nemůžete udělat něco, co někdo jiný dělá, ne porovnávejte se s nimi. Stačí změnit pózu tak, že to funguje u vás, a soustředit se na své vlastní praxi ".

Chcete-li získat co nejvíce z jógy, byste měli připojit svůj dech na vaše pohyby. Mnoho instruktorů vás požádá používat " Ujjayi dech, " což znamená, že byste měli dýchat nosem s krku mírně uzavřený, takže váš dech je slyšitelný, jako šepot. To pomůže zvýšit vaši koncentraci a průtok více hladce z jednoho do druhého představovat, jak si nádechu a výdechu. Snažit se přizpůsobit hlasitost a rytmus ostatních ve třídě, a dýchat hluboko do břicha pro dosažení nejlepších výsledků.