Apartmán V další skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Dolní části zad Stretch
Toto cvičení je navržen s cílem zlepšit flexibilitu a podpořit relaxaci.
Krok 1
Lehněte si na záda s nohama rozšířené a ruce podél těla. Dýchat a relaxovat.
Krok 2
Pomalu vytáhněte nohy do hrudníku, ohýbání kolena. Držte ruce na zádech vašich stehen. . Podržte po dobu 30 až 60 sekund, poté uvolněte
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Spiral Release
spirála vydání bude protáhnout dolní části zad, pasu, hrudníku, ramen a krku , Pohybujte pomalu přes úsek. Nechte své tělo relaxovat do úseku a taveniny do podlahy.
Krok 1
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, nohama na podlaze, paže od těla, dlaněmi na podlaze.
Krok 2
Pomalu pohybujte nohama na jednu stranu, což vaše boky zvednout až do stropu, pokud je to pohodln
