Torso Reach
Účelem trupu dosah je posílit a štíhlý pasu. Vyhněte se hroutí na stranu, když děláte cvičení. Soustřeďte se na prodloužení prostřednictvím pasu, pokud se dostanete.
Krok 1
stojí vysoký s nohama na šířku ramen, kolena uvolněná, prsty směřujícími dopředu nebo v pohodlné pozici, horní část těla zvedl, ramena uvolněná.
Krok 2
Položte pravou ruku na straně těla proti stehna pro podporu páteře. Dosah s levou paži a přes hlavu, prodloužení trupu přes pasu. Nezapomeňte k dosažení přes plný rozsah pohybu a ne odrazit. Návrat do výchozí pozice a opakujte pro 8 krát. . Opakujte s pravou rukou
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Reenergizer
Zhluboka se nadechněte a aby vaše tělo vlít další energii. Vnímejte energii!
Krok 1
Posaďte vysoký, s tělem pozvedl skrz páteř a kotníky překročil. Rozšířit paže na straně těla. Rozbalte přes záda. Nechte vaše energie uvolňovat prostřednictvím vašich prstů.
Krok 2
Zvedněte ruce ke stropu, relaxační ramena. Pohled do stropu protažením krk, ale vyhnout se hyperextending. Podržte po dobu 30 až 60 sekund, pak je uvolněte. Nechte energie uvolnit přes prstů.
Krok 3
Relax zbraně, čímž je dolů, a vrátit ramena dozadu 3 krát. . Zhluboka se nadechněte
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a
