Senioři a cvičení
Proč je cvičení důležité?
Páni! Jsou to dostatek důvodů? Cvičení také pomáhá předcházet nemocem a rozšiřuje a zlepšuje kvalitu života. Nedávné studie naznačují, pravidelné cvičení může pomoci předejít rakovině prsu.
Starší lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci nejen být silnější a mají lepší rovnováhu a koordinaci, ale aby byli schopni lépe řídit druhy každodenními povinnostmi, které umožňují lidem zůstat nezávislý. Oni jsou také více pravděpodobné, že bude fyzicky fit.
Fitness má zdraví, sílu, vytrvalost a rozsah pohybu potřebné dělat fyzickou práci aniž by se vyčerpal. Přiznání osoba může hrát lépe a s menším úsilím ve sportu a dalších fyzických aktivitách, a proto je větší pravděpodobnost, že na ně těší
A fit osoba je také méně pravděpodobné, že k rozvoji onemocnění srdce. - Důležité zjištění, vzhledem k tomu, že srdeční choroby je hlavní příčinou úmrtí a invalidity mezi staršími lidmi.
Navzdory těmto přínosům, Národní centrum pro zdravotní statistiku průzkum v roce 1995 ukázal, že jen asi 25 procent starších Američanů si pravidelně cvičit. Další studie ukázala, že 58 procent Američanů starších věří, že získat co nejvíce výkonu, kolik potřebují.
Kolik cvičení se senioři potřebují?
Pravidelné cvičení je mnohem důležitější pro své zdraví, než namáhavém cvičení. Ve skutečnosti, náhlé neobvyklé cvičení nebo příliš namáhavé cvičení může napínání slabé svaly a klouby a způsobit problémy.
Je mnohem lepší zvolit cvičení, které nezdůrazňuje své klouby nebo vyžadují zvláštní vybavení nebo jiné lidi. Místo toho, vyberte aktivitu, kterou můžete udělat každý den, ať už jste kdekoliv být.
Pravděpodobně nejjednodušší a nejpohodlnější forma cvičení pro většinu starších lidí je chůze. Začněte tím, že chůzi alespoň míli denně a postupně zvyšovat, aby vše, co je pohodlné, zvládnutelné a budete se cítit dobře.
Chůze na cvičení
Existuje zvláštní technika chůze?
Držet se rovně, hlavu vzhůru a žaludek byt. Bod prsty rovně, vpřed z bříška nohou a pozemků na patu. Vykročte stabilním tempem a swing ruce.
O vycházková obuv
nepotřebujete speciální boty pro pě
[1] 