Kdybych se necítíte dobře při chůzi
Nepoužívejte pokračovat v chůzi, když někdy pocit dušnosti, závratě, zpocený nebo nevolno. Stejně tak, pokud máte pocit, bolest nebo nepříjemné pocity v oblasti hrudníku, ramen, krku, čelisti nebo nohy za chůze, zastavit a odpočinout si. Posaďte se, pokud potřebujete, a zeptat se společník nebo kolemjdoucí o pomoc. Vyjádřete svůj lékař kontrolovat znovu a, pokud je to nutné, předepsat léky, které vám pomohou.
Při Walk Alone
Je zřejmé, že je bezpečnější chodit s ostatními ze zdravotních a bezpečnostních důvodů. Nicméně, někteří lidé raději chodit sám, možná poslech hudby z headsetu, zatímco chodí. Jiní nemají jinou možnost, než jít sám. Pokud chodit sami, je to stojí za zapamatování několik jednoduchých pravidel:
zapojit do Komunita Procházky
Mnoho nákupních center po celé zemi podporovat vedoucí mall-walking programy ráno před obchoďáku obchodech otevřených, aby se senioři mohou chodit pod krytem po celý rok.
Mall procházky jsou skvělý způsob, jak začít den a dobrý způsob, jak se dostat ven a setkat se s lidmi. Obraťte se na místního Senior Center zjistit, co se mall-walking programy jsou dostupné ve vašem okolí. Můžete také uspořádat svou vlastní skupinu ze sousedů chodit spolu pravidelně.
Jiné formy cvičení pro seniory
Mnoho starších dospělí vychutnat plavání, tanec, skupinové rozcvičku a cykloturistiku. Kromě toho, že dobré cvičení, ale jsou také nádherné společenské odbytiště. Někteří lidé dávají přednost exotičtější formy cvičení, jako je jóga a tai chi.
Volba cvičení je na vás, ale vybrat ten, který nevyčerpává vás ani namáhat svalů nebo kloubů. Také vybrat cvičení, které můžete dělat pravidelně. Je mnohem lepší jít na konec ulice a zpět každý den, než se dostat žádné cvičení vůbec.
Jakmile začnete hledat příležitosti cvičení, můžete být překvapeni při různých aktivit je k dispozici.
Senioři: Staňte Fit a zůstat fit
Dávejte pozor na své celkový zdravotní stav. Ujistěte se, že mají pravidelnou zdravotní prohlídku. Pokud Vám lékař předepíše léky, vezměte si ji podle pokynů.
Pokud kouříte, měli byste přestat. Kouření je škod
