Ramenní Stretch
Ramenní stretch táhne ramena a pomáhá zmírnit napětí nahromadění skrz krk.
Krok 1
Posaďte vysoký, s tělo zvedl skrz páteř a kotníky překročil. Rozšířit ruce z boku.
Krok 2
Cross pravou ruku na prsou, pomocí levou ruku k pomoci v úseku stisknutím proti přední části pravé paže. Podržte po dobu 30 až 60 sekund, pak je uvolněte. . Opakujte s levou rukou
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Boční Stretch
Prodloužit a zvedněte tělo přes pasu a zpět tím, že dělá tento úsek. Používejte správné držení těla a hladký techniku. Dýchat a relaxovat.
Krok 1
Posaďte vysoký, s tělem pozvedl skrz páteř a kotníky překročil.
Krok 2
Zvýšit režii levou paži, zvedl tělo a prodlužování přes páteř. Položte pravou ruku na zem, aby podpořila záda.
Krok 3
prohloubit úsek ohýbáním pravý loket, ale i nadále prodlužovat tělo přes pasu, Podržte po dobu 30 až 60 sekund, pak je uvolněte. . Opakuji, zvyšovat pravou ruku
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní
