el převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Další způsoby, jak snížit kalorie
zbrzdit nenárokových kalorií
Je to často malé věci, které děláte, že může činit velké kalorie úspory, nebo rozvrátí váš kalorií rozpočtu. Tuku a cukru lehce vkrádat když jste jídelní ven, pokud budete mít vaše kontrolu hmotnosti obrany.
omáčky Request, šťávách z pečení masa, a obvazy na straně, takže můžete ovládat, kolik z nich jíte .
Zeptejte se na salátové zálivky musí být doručena na boku. Pak stačí ponořit vidličku v něm a vyzvednout vidličku salátu - dostanete chuť s minimálním množstvím dresinkem. Nebo mrholení trochu obvaz z vašeho vidlice na salát.
Být selektivní na salátový bufet. Jít snadno na nebo se vyhnout krémové saláty, jako je například bramborový nebo těstovinový salát, stejně jako marinované saláty, sýr, kousky slaniny a krutony. Vyberte si nízkotučnou zálivkou, pokud můžete, a dát to na boku. Nebo jen těšit salát bez dresinkem vůbec.
Na sendvičů, držte koření, jako je majonéza a speciálních omáček. Místo toho, zeptejte se na hlávkový salát, cibule, rajčata, nebo jiné zeleniny, spolu s hořčicí nebo splash octa.
Požádejte server odstranit máslo od stolu.
Získejte salát místo kaše nebo smažené brambory, bílá rýže, nebo chléb.
Buďte dobrodružné, když přijde na zálivky. Například, namísto tradičního vysoce kalorické máslem a zakysanou smetanou pro váš pečenou bramborou, vyzkoušejte salsu, taco omáčkou, nebo pažitku a pepř. Zeptejte se na citronem klíny, a zmáčknout na zeleninových příloh a salátů.
Vyjmout tuku a kalorií na polovinu sdílení pořadí hranolky nebo jiné high-kalorické přílohu.
Jezte nižší-kalorie možnosti jako první, jako je zelenina a grilované maso. Pak přejít na vyšší kalorické položek, jako jsou bramborové kaše, které se přidávají tuk. Tímto způsobem budete jíst méně z vyšší kalorické potraviny.
Jako dezert, objednat čerstvé ovoce, dezert na bázi ovoce, ovocné nebo led.
Sdílet dezert nebo se půl domů .
