Buďte rozumní o tom, jak dát svůj talíř dohromady. Vyberte si zdravé tuky včetně mono-, polynenasycených a omega-3 mastných kyselin, jako jsou ty, které nacházejí v avokádo a olivového oleje; celozrnné chleby a obilovin; ovoce a zeleniny pro antioxidantů; základní vitamíny a minerály; a nízkotučné mléčné výrobky. Pokud budete jíst dobře vyváženou stravu pro snídani a oběd, je to v pořádku opakovat ty stejné položky nabídky den co den, ale být jisti, že tato jídla jsou nutričně dobře zaoblené.
Nabídka monotónnost může vést některé lidé zabloudit z dietu. Pokud budete jíst ovesné vločky na snídani každé ráno a dušené lososa každý den na oběd, můžete se těšit na stejné staré jídlo a mohou se dát do chutě. Ale pět věcí, které nejsou povoleny v tomto novém životním stylu nejsou určeny zbavit někoho dobrých, chutných potravin. Vezměme si palačinky, například. Zatímco run-of-the-mlýn podmáslí palačinky nemůže být součástí tohoto nového životního stylu, něco jako ovesné vločky borůvek nebo celých variace pšenice jabloní brusinkovou CAN. Buďte otevření různých potravinách, a můžete najít opravdu nenechte si ujít potraviny, které jste použili, aby spolehnout.
