Co říkají odborníci
The strava je zdravá, ale bylo by obtížné sledovat lidi nepřipojily k vegetariánství. Dva největší obavy lidí nad 50 let po této dietě, říkají odborníci, je nedostatek vitamínů B12 a D a minerální vápníku. Strava se poskytne tipy pro získání B12, kromě multivitamin, ale potřeba vápníku a vitamínu D jsou vážně bagatelizoval.
Filozofií Barnardova je, že pokud budete postupovat podle tohoto typu stravy, nepotřebujete as hodně vápníku pro zachování zdravých kostí, protože je nižší vápník vrstvu proteinu. A on říká, že jen trochu na slunci bude stačit spustit produkci vitamínu D v kůži. Ale to nebere v úvahu skutečnost, že vaše tělo schopnost produkovat vitamin D se zmenšuje s věkem, jako požadavek na vitamin se zvedne.
Celkově je to zdravá vegetariánská strava. A pokud jej sledovat na dopis, měli byste zhubnout. Dieta by měla také snížit riziko vzniku cukrovky, srdečních onemocnění, vysoký krevní tlak, a možná rakovina. Nicméně, následovat ho závisí na vašem odhodlání vzdát maso a mléčné výrobky a vaše ochota utrácet více peněz za biopotraviny a více času v kuchyni.
Pokud se rozhodnete jít na to, aby si vybral denní multivitamin, který obsahuje 100 procent denních hodnot (DV) vitaminů B12 a D a 1000 miligramů doplňkového kalcia
Kalorie kvóty:. Strava doporučuje, abyste neupustili příjem kalorií pod 10 kalorií za libru ideální váhu. Například, pokud jste usilovat o 135 liber, nechoďte pod 1350. Žádné další pokyny kalorie jsou poskytovány
Ano:. Spousta ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků; ekologické výrobky; balená voda
No: Maso, mléčné výrobky, kofein, non-ekologické produkty, voda z vodovodu (kvůli jeho obsahu chlóru)
Další podobné diety: jíst více, váží méně
V další části, zjistit, zda kamenné bázi Původ Dieta je pro vás to pravé
původu strava
původ Dieta:. Jak jíst jako Naše předků z doby kamenné bude maximalizovat vaše zdraví je založen na myšlence, že můžeme žít déle a zdravěji intenzivnějšího sblížením stravy a aktivity úroveň našich předků z doby kamenné.
Quick Take
