Kdo by se neměla snažit tuto dietu
Lidé, kteří milují mléko, maso, nebo sýr nebo kteří dávají přednost více informací umožňující flexibilitu při ulovíme
premisu
Hubnutí není hlavním cílem Barnardova stravy; ve skutečnosti pouze jednu kapitolu v knize je skutečně věnovaná to. Ale když přijde na hubnutí, Barnard říká, že nejsilnější kontrolu hmotnosti menu je vegetarián jednou. Pokud se budete držet svého plánu pro dobré jídlo, říká můžete zapomenout diety navždy a jíst normální porce v každém jídle.
Odůvodnění
Barnardova vegetariánská strava recept má hodně co do činění s udržováním dobré zdraví a jen málo co do činění s hubnutí. Obhajuje se vyhnout maso a mléčné výrobky, protože oni jsou načteny s chemikáliemi, hormony a léky, které mohou oslabit náš imunitní systém a mohou stát příčinou onemocnění. On založí jeho high-sacharidů stravy na hubnutí na výzkum ukazuje, že kalorie ze sacharidů jsou neefektivně převedeny na tuk v těle a při jejich přeměně na tělesného tuku, spálit více energie než tuk kalorií.
On také poukáže a vyhledejte si o tom, že lidé produkují více tělesného tepla po high-sacharidové jídlo, což naznačuje, že se spálit kalorie rychleji. Dokonce se odkazuje na high-sacharidů potraviny jako potraviny s negativní kalorie efekt. Navíc, on říká, že potraviny mohou mít dramatický dopad na hormony, které mohou ovlivnit hubnutí a celkové zdraví. Cílem je udržet hormony se vlní. Příliš mnoho tuku ve stravě způsobí hormony zvýšit, zatímco vláknina pomáhá snižovat hladinu hormonů.
Stravování na jíst správné, žijí déle dietní
Tato kniha obsahuje asi 100 stránkách věnovaných receptů, v hodnotě menu dvoutýdenním především na základě těchto recepty, nákupní tipy a vodítko pro vybavení vaší kuchyně pro nízkým obsahem tuku vegetariánské vaření. Typický den může zahrnovat jablečný vdolky, ovocné konzervy a meruňkový koktejl k snídani, a kari čočková polévka, brambory, špenát salát a ovocný salát k obědu
Večeře by mohly zahrnovat:. Těstoviny s brokolicí a čerstvými rajčaty , česnek chléb, smíšené zelený salát s dresinkem bez tuku, a svěží meruňka svěží na večeři. Barnard tlačí s nulovým-A-Day " Program pro maso a mléčné výrobky
Také se doporučuje jíst syrové ovoce a zeleninu zvýšit v těle produkci glutathionu, antioxidant, sloučenina, která ".. položení toxin
