Odůvodnění
Sears "anti-aging teorie tvrdí, že omezení kalorií nejen pomůže zhubnout, ale také snižuje produkci volných radikálů a přetlaku hladinu glukózy v krvi a inzulín. Všechny tyto mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Klíčem k účinnému omezení kalorií, říká Sears, je určit minimální úroveň sacharidů musíte fungovat efektivně.
Lepení na minimum umožní tělo plnit své každodenní funkce, aniž by docházelo k nadprodukci volných radikálů, glukóza, nebo inzulín. Kromě s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem bílkovin, Sears doporučuje širokou škálu antioxidant, anti-aging doplňky. Nicméně, jídlo a cvičení jsou Sears 'konečné " léky " volby kontrolovat a snížit nadbytečnou produkci hormonů.
jídlo na Age-Free Zone Diet
dietní plán je rozdělen do tří jídel a dvou občerstvení denně. Jídla se skládají ze tří možností z každé skupiny (bílkovin, sacharidů a tuků), pro ženy a čtyři možnosti z každé skupiny pro muže. Strava kniha poskytuje v hodnotě dva týdny jídel, stejně jako několik receptů, které jsou začleněny do vzorových menu
typický den v menu by mohly zahrnovat soy karbanátky, nízkotučný sýr a ovocný salát k snídani.; míchaný salát s olejem a octem, krůtích prsou, se sníženým obsahem tuku sýr, a hruška na oběd; ryby, olivový olej, rajčata s parmazánem, zelenými fazolkami a hrozny na večeři; a dvě občerstvení během dne. Kniha také obsahuje stručné seznamy bílkovin, sacharidů, tuků, a snack volby, kolem kterého si můžete plánovat své jídlo
Základní Zone pokyny jídel jsou:.
- Vždy jíst v jednom hodinu po probuzení.
- Nikdy nedovolte, aby více než pět hodin jít bez jídle Zone nebo svačinu, jestli máte hlad, nebo ne.
- obsahovat některé bílkoviny v každém jídle a občerstvení.
- Jezte více ovoce a zeleniny, a polevit chleba, těstoviny, obiloviny a škroby.
- Vždy jíst vaše občerstvení.
- pít alespoň 64 uncí tekutin každý den.
- Jezte svačinku 30 minut před cvičením.
Co říkají odborníci o věku zóny bez Diet
I přes tvrzení Sears ', která určuje minimální výši sacharidů je klíčem k předešel stárnutí, on dává žádné obecné doporučení pro, jak zjistit, že příjem ani žádné specifika o tom, jak se přizpůsobit dietní plán, aby vyhovoval vašim
