Namísto použití modelu potravinové pyramidy, ona vyvinula potravin box představující čtyři skupiny potravin - bílkoviny, tuky, nonstarchy zeleniny a sacharidy - které je třeba jíst společně ve správných množstvích vyrovnat hormonální systém těla.
Sugar, říká Schwarzbein, je návykový. Pro doplnění svého dietní plán, ona doporučuje celou řadu doplňků, včetně multivitamin, hořčíku, vápníku, 5-HTP, a esenciálních mastných kyselin.
Odůvodnění
Základním principem je Schwarzbein &Quot; hojení " dietní plán je pomocí stravu, která je s vysokým obsahem bílkovin a zdravé tuky a nízkým obsahem sacharidů pro kontrolu koncentracích inzulinu a glukagonu. Glukagon je hormon, který způsobí, že hladina cukru v krvi roste, a inzulín je hormon, který přináší hladinu cukru v krvi dolů. Říká, že si můžete vyvážit a kontrolní hormonů v těle, které ovlivňují toužení jídla a metabolismus tím, že jí správné
můžete snížit hladiny inzulínu cvičením a jíst ". Dobré " oleje a tuky a vlákniny. Hladiny serotoninu (chemické látky tvoří v těle, který reguluje nervové impulsy do mozku), může být regulována tím, že zamezují alkohol, kofein, rafinovaných sacharidů, čokoláda, a cukr. Výsledek, jak říká, se sníží chuť
uhlohydráty jsou omezené, protože se domníval, že je to nemožné, aby přejídat bílkoviny a ". Dobrý " tuky. Pouze sacharidy způsobují hladiny inzulínu příliš mnoho, což spouští přibývání na váze stoupat. . Cukr je viněn pro dotyk s použitím těla živin a udržování vysoké hladiny inzulínu
Jídlo na Schwarzbein principu sněmu
strava poskytuje v hodnotě ukázkové menu pro " čtyři týdny, léčení programu, " který Schwarzbein říká obrací inzulínové rezistence a opravy váš metabolismus. Ona také poskytuje hodnotě menu a recepty na vegetariány na čtyři týdny.
Nabídky jsou navrženy tak, aby se vaše poměr inzulin-to-glukagonu a Váš glykemický index je dáno tím, že jen 15 gramů sacharidů na jídlo a zahrnutím potraviny ze čtyř jmenovaných skupin potravin ve správném poměru
typický den je nabídka může zahrnovat míchaná
