dvě svačiny jsou povoleny, jeden z semen slunečnice a další z mandlí a řetězce sýr.
Co říkají odborníci
Schwarzbein Princip je v podstatě variace na několika dalších high-protein, low-carb diet. Pokud má za následek úbytek hmotnosti, že je to kvůli sníženým příjmem kalorií, ne dietní manipulace hormonů. Příjem sacharidů je tak omezena, že by to mohlo být energeticky vyčerpávající.
a hladiny cholesterolu a nasycených tuků v potravě mnohem vyšší než to, co téměř všichni odborníci doporučují pro srdce zdravé výživy. Neexistuje žádný důkaz, říkají odborníci, že po tuto dietu budou vyvíjet nějaké hormonální kontrolu nad vašeho těla, které urychlí úbytek hmotnosti a nakonec zpomalit proces stárnutí.
Ať už úbytek hmotnosti by ve skutečnosti za následek je nejasný z plánů nabídky, protože slouží doporučených velikostech pro mnoho jídel, včetně high-nízkokalorické potraviny, nejsou poskytovány. Navzdory tomu, co říká o Schwarzbein ne se zaměřením na kalorie se počítá, pokud budete jíst příliš mnoho kalorií, budete přibývají na váze.
V menu k dispozici, a na omezenou vypovídací schopnost o velikosti porcí, to by bylo snadné vlastně přibírání na váze V této dietě. Neočekávejte, že zhubnout rychle, i když jste udržet váš celkový příjem kalorií na uzdě. Vzhledem k omezení, která na několika živinami bohatých potravin, strava by mohl snadno zaostávají z několika živin, včetně vápníku, vitaminu D, kyseliny listové a vlákniny
Kalorie kvóty:. Žádné kalorie se počítá jsou poskytovány a omezená Informace jsou uvedeny o velikosti porce, takže je obtížné odhadnout, jaký by byl váš skutečný příjem kalorií
Ano:. High-protein, potraviny s vysokým obsahem tuku; omezené množství celých zrn a škrobnatých zeleniny; bez hormonů, antibiotika-free, řada-krmil maso a drůbež
No: Rafinované umělých sacharidy, potraviny s vysokým glykemickým indexem (potraviny, které zvyšují hladinu krevního cukru nejvíce), většina rostlinné oleje, zpracované nebo high-sodíkové salámy, zpracované potraviny, které obsahují hydrogenované tuky
Další podobné diety: Dr. Atkins 'Age-Defying stravy, The Age-Free Zone
Densie Webb, Ph.D., RD je autorem sedmi k
