pár mírné intenzity aktivity (jako je rychlá chůze) s rozumnou stravování. Dokonce i domácí práce a zahradnické pracích, které se dostanou jste se zpotíte, jako je hrabání trávníku, drhnutí vanu, nebo mytí oken-počet. Já prostě nemám vůli potřebnou k zhubnout a udržet ho v dobrém. Trvalá kontrola hmotnosti je proces, který trvá " skillpower, " není vůle. Tím, že pozná své stravovací návyky, pomocí nápravných opatření v této knize, a pozitivně myslet, můžete řešit svou váhu a vyhrát. Stejným způsobem si můžete dát mylné představy o hubnutí, můžete mít také mylné představy o své vlastní tělo image. V další části, my vás naučí, jak zhodnotit své vlastní tělesné image. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak zhodnotit své tělo obraz
Zavřete oči a sami sebe, jak se díváte dnes - od hlavy až k patě. Věnujte zvláštní pozornost velikosti a tvaru vašeho těla. Ten obraz, to, co jsme se někdy hovoří jako náš " body image, " má silný vliv na naši kontrolu hmotnosti úsilí. S mentální obraz vašeho těla pevně na svém místě, odpovědět na otázky, které následují:
Pokud je váš nejlepší přítel měl být zcela upřímný s vámi, by souhlasit s obrazem, které jste provedli?
Co body image byste nejraději vypadat?
Co by vaše tělesné hmotnosti bylo, kdyby jste vypadal jako na obrázku dáváte přednost?
Už jste někdy byli v této hmotnosti předtím?
Někdy můžete vnímat své tělo, jak je uveden mnohem těžší než jiní ji vnímají. Mnoho žen zkušenosti tohoto jevu. Pokud ano, je možné, že budete i nadále vidět sami sebe jako těžký i po ztrátě hmotnosti. Můžete mít také potíže si všiml změny a dávat si zásluhy za pokrok, které jste provedli. Na druhou stranu, můžete stále držet své středoškolské ročenky obraz ve své mysli, jako aktuální tvar těla. Pokud realistické posouzení pohybuje vám proto několik siluety větší, můžete si neuvědomují, jak v
