gativní (" jsem vynechal chodit jeden den, "). A přemýšlet o tom, jak můžete udělat zítra lépe. Ujistěte se, že chválit sami pro každého z vašich úspěchů, i když se zdá malý. Pamatujte si, že kontrola hmotnosti je mnohem snazší, pokud si myslíte, že můžete to udělat. Mnoho z nás má určité pochybnosti o dosažení našich cílů, a to je přirozené. Ale tím, že nahradí naše pochybnosti s pozitivními myšlenkami, budujeme víru v sebe. A že víra nám může pomoci dosáhnout našich cílů. Nemůžete potlačit nutkání k občerstvení, i když se snažíte zhubnout. Můžete však bojovat s nutkáním s jinou činností. Přečtěte si, jak v další části. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak bojovat nutkání Snack
A sousto čokoládové bonbony, pramene koláče, kus sýra ... dát do těch neústupný nutkání, a než se nadějete, jste jedli všechno, ale kuchyňský dřez. Ještě horší je, může ty malé nutkání také přidat až velké hmotnosti. Například, pokud budete mít pouhých 100 kalorií za den - to je jedna unce bohaté sýra nebo hrst bramborových lupínků - si můžete dát na deset liber za rok. Takže, když nutkání k jídlu stávky, zastavit a zeptejte se sami sebe, zda jste opravdu hlad. Pokud ne, pak jste jen jíst ze zvyku, a touha obvykle projít, pokud můžete čekat na to. Překonání jíst nutkání se dá přirovnat k jízdě na vyskakující bronco. Můžete bojovat koně a být hozen nebo udržet si rovnováhu a " Ride " kůň, dokud se usadí. Být dobrým " nutkání jezdec " zahrnuje identifikaci své naléhá na brzké a pomocí dovednosti, jezdit je přes. Jedna dovednost " přečkat " vaše nutkání je rozptýlit se po dobu alespoň deset minut s činností, která je neslučitelná s jídlem. Cílem je " získat čas " a vybrat si činnost, která splňuje několik kritérií: To vás musí zahrnovat, být snadno dostupné, a dá vám potěšení, nebo vás naplní pocitem úspěchu. Zde jsou některé návrhy činno
