Jak začít Weight

Nepoužívejte televizi jako alternativní činnost. Studie ukazují, že obezita je téměř dvakrát tak časté u lidí, kteří sledují tři až čtyři hodiny televize denně jako u těch, kteří sledují méně než jednu hodinu. To mastných spojení může být způsobeno poklesem aktivity a bezduché snacking, který má tendenci jít ruku v ruce s sledování televize. Pokud se budete dívat na televizi čtyři hodiny každý den, který přidává do 1460 hodin za rok. Jen myslet na všechny užitečných nebo příjemné věci, které mohli udělat s těmi hodiny-nebo ve všech kalorií mohl propálit více fyzické aktivity - místo toho. Dalším způsobem, jak přečkat své nutkání je změnit prostředí. Pokud jste sami, navštivte přítele Pokud pracujete přesčas, vzít &Quot (který nebude vás nabízet jídlo.); Sedmý-směna úseky " na chodbách. Pokud jste v kuchyni, jděte do ložnice nebo obývacího pokoje s dobrou knihou. Jakmile opustíte prostředí, zejména v případě, že obsahuje jídla, bude vaše chuť k jídlu nakonec oslabit. Když si prostě nemůže odolat nutkání k jídlu, jednoduše uspokojit to s nízkokalorickou potraviny nebo nápoje. To je snadné dělat, když budete mít nouzový zásobu nízkokalorické položek na straně, jako je čerstvé zeleniny, ovoce, dietní sodu, a vzduch-vyskočila popcorn. Konečně, zeptejte se sami sebe, pokud vaše nutkání jsou jednoduše známkou únavy. Mnoho lidí má pocit, jako jíst, když jsou unavení, spusťte dolů nebo nemocný. Jakmile poznáte, když jste unaveni, můžete si vzít time-out a dát své tělo, co to vlastně chce - malou přestávku. A necítí vinen udělali čas navíc. Pokud jezdíte ven naléhá produktivně, budete překvapeni volného času máte, že jakmile byl naplněn bezduché jíst. Jako váš hubnutí, nebo dokonce než začnete, měli byste nastavit realistické cíle pro sebe zůstat motivovaný. Ukážeme Vám, jak se v další části. Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Red

Page << [11] [12] [13] [14] [15]