Jak nastavit realistické hubnutí cíle
Kolikrát jste začal nový rok, nebo v pondělí ráno s rozlišením jako jedna z nich: " budu vykonávat každý den, ne ohledu na to, co &Quot.; " nikdy nebudu jíst čokoládu nebo znovu dezerty "!; " můžu ztratit deset liber v příštích dvou týdnech &Quot.; Často, dieters nastavit " ne-win " situace pro sebe tím, že má nerealistická očekávání o tom, jak " " perfektní oni mohou být a jak velkou váhu mohou ztratit. Tato prohlášení se může zdát nevinná, ale v případě, že tvoří základ, jak se budete blížit cíle, jste v obchodě pro vážné zklamání. Nejlepší způsob, jak se vyhnout zklamání, je naučit se, jak nastavit cíle můžete dosáhnout. Když se učíte tuto dovednost, tam jsou dva obyčejné úskalí, většina dieters setkat: neústupný imperativ syndrom a Mount Everest syndrom. Tím, že zná tyto nástrahy, můžete být připraveni jim vyhnout. Neústupný Imperativ syndrom Mnoho dieters mají své cíle naplněny naléhavými slovy, která neponechávají prostor pro chyby a představují poptávku, jako je například " vždy, " " nikdy, " " každý, " a ". musí " Navzdory tomu, co mnozí z nás si rádi myslí, nikdo není dokonalý. Takže pokaždé, když slib nikdy dotknout koblihu znovu, nebo přísahám, že budete hubnout každý týden nebo slíbit, že vždy budete ovládat svůj jídelníček - budete nastavujete sami k nezdaru tím, že trvá na dokonalosti. Aby toho nebylo málo, pokud porušíte své vlastní přísné standardy, budete zklamáni v sobě, a může jíst ještě víc, protože se cítíte tak frustrovaný. Pamatujte si, že chybovat je lidské - každý má nezdary. Takže, stávka imperativy ze svého slovníku. Máte-li, aby vaše standardy v souladu s realitou, budete pravidelně odměněni místo frustrovaný. Mount Everest syndrom Druhá past dieters spadají do je vytvoření cíle, které jsou příliš vysoko, nebo mimo dosah jako vrcholu Mount Everestu - " můžu ztratit
