Jak začít Weight

uot; self-talk &Quot.; A to, co říkáme vlivy, co děláme ... včetně toho, zda jsme nebo nejsme zhubnout. Self-talk je velmi silný. Opakováním stejné myšlenky znovu a znovu, mysl vlastně přijde k domněnce, že jsou pravdivé. Máme tendenci jednat způsobem, v souladu s naší nejhlubší vnitřní přesvědčení. Tak často, příkazy stávají sebenaplňující se proroctví. Například, pokud řeknete si každý den, že hubnutí je beznadějná, nakonec se budete cítit bezmocní, aby se změny. Jednoduše řečeno, můžete mluvit se do dělat něco - jako hubnutí - nebo mluvit sami z ní. Jak je na tom vaše vlastní-talk? Poslechněte si, že hlas v zadní části hlavy. Je to pozitivní a pohybuje se směrem k vašim cílům vám? Nebo je to destruktivní a podkopává vaše váha-kontrolní úsilí? Pamatujte si, že i negativní self-talk lze změnit pomocí pozitivního myšlení. Zde je několik příkladů, jak můžete změnit vaše vlastní-talk, takže to funguje na, a ne proti, vaše váha-kontrolní úsilí. Negativní Self-Talk Pozitivní Self-Talk, že jsem beznadějný neúspěch. Je to už více než týden, a já jsem neztratil libru. Možná jsem zhubla, ale já jsem cvičení a plánovat své jídlo. Kdybych udržet vydělávání tyto malé změny, budu číst moje cíle. Moje matka a otec jsou oba nadváhou. Myslím, že budu pořád tlustá, protože je to v mých genech. Moje geny nejsou můj osud. Vím, že mohu zhubnout s zdravější návyky. To není fér, že musím jíst dietní jídlo, když všichni ostatní mohou jíst, co chtějí. Spousta lidí sledují, co jedí. Nejsem sám při výběru zdravé, výživné potraviny, které moje tělo si zaslouží. Je čas na mé každodenní trest za to, že tuk. Musím jít do posilovny. Jednou jsem dokončit cvičení, stále cítím re-pod napětím a pod kontrolou. Nemám sílu vůle. Hubnutí vyžaduje skillpower, ne vůle. Díky identifikaci mé návyky, plánování dopředu, a pozitivně myslet, mohu řešit svůj problém s váhou. Život není žádná legrace, když jsem na dietu. Dělám svou vlastní zábavu prostřednictvím přátel a činností. Jídlo je pouze palivo pro mé tělo.

Jak můžete vidět, pozitivní sebe-talk je cennou dovednost, která posílí vaše vlastní-image a snížit bariéry mezi vámi a vašim cílům. I když se učíte tuto dovednost, zapište své vlastní-talk. To vám pomůže více přemýšlet objektivně o sebe a své úsilí hubnutí. Můžete také použít deník zaznamenat mentální inventuru vašich úspěších na konci každého dne. Co jsi to udělal dobře? Zaměřte se na pozitivní (" jsem šel na procházku třikrát tento týden a cítil velké "), nikoli na ne