Jak začít Weight

kt bez tuku končí poskytnutím více kalorií, než původní výrobek. A spotřebovávají více kalorií, než potřebujete - bez ohledu na to, odkud pocházejí - způsobí, že přibírání na váze. Takže zatímco omezování tuku v potravě může být prospěšné pro vaše zdraví a může být jednoduchý způsob, jak zkrátit přebytečné kalorie z vaší stravy, musíte také mít přehled o-a vládnout v - počet kalorií, které konzumují ve stejnou dobu. Chci zhubnout, ale pokud bych o něj přijde rychle a vidět výsledky hned, vím, že nebudu držet s programem. Máte-li zhubnout rychle (více než libru nebo dva týdně), je více pravděpodobné, že ztratí některé svaly. Myslete na svalu jako motor vašeho těla. Čím větší je motor, tím více plynu hoří. Pokud ztratíte příliš mnoho svalů při hubnutí, váš motor se zmenší a budete potřebovat méně " plyn, " nebo méně kalorií, aby ji udrželi v chodu. Jako výsledek, budete vlastně přibírání na váze, pokud budete jíst stejné množství kalorií, které jste dříve konzumovaly udržet své staré váhu. Hubnutí rychle dělá to těžší pro vás udržet váhu off v dlouhodobém horizontu. Mějte na paměti, že pokud se dostanete pokušení přejít na rychlé hubnutí výstřelek dietu, nebo pocit, že opustil své úsilí hubnutí dohromady. Vím, že nemůžu jíst na mé oblíbené restaurace a přesto hubnout. Je možné povečeřet v jakékoliv restaurace dnes - od rychlého občerstvení na pět hvězd, aniž by byla ohrožena vaše úsilí hubnutí. Je pravda, že když budete jíst daleko od domova, můžete mít menší kontrolu nad tím, jak jsou potraviny, připravují a které se používají ingredience, ale můžete určit, které potraviny zvolit a kolik z nich budete konzumovat. Tajemství je vědět, jak přistupovat k restauraci výzvu. Musím vzdát " skutečné dezerty " k dosažení svého cíle váhu. Nemusíte se vzdát své oblíbené potraviny, nebo " dobroty " zhubnout. Většina lidí jí pro potěšení, stejně jako výživa. Pokud máte rádi koláč á la režimu, stačí jíst méně často a /nebo v menších porcích. Ještě lepší je, myslím, substituci, ne eliminace. Vím, že nejlepší způsob, jak přijít o svou ochablé břicho a stehna je dělat sedět-up a nohy výtahy. Ve skutečnosti, místo snížení nefunguje. Když ztratíte tuk, to přijde z vašich celkových tukových zásob, a vy nemáte žádnou kontrolu nad tím, co část těla těchto tukových zásob bude pocházet z. Spot cvičení mohou tón a posílit svaly v konkrétních oblastech. Ale, aerobní cvičení - jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole, nebo aerobní tanec, napříkl