Odhalovat Common hubnutí Mýty
Jsou vaše myšlenky a návyky udržet si tlustá? Věřte tomu nebo ne, je největší překážkou pro hubnutí být vaše vlastní mylné představy o dietě. Chcete-li zjistit, zda vaše víra může být drží zpátky, přečtěte si následující příkazy a rozhodnout, které z nich si myslíte, že jsou pravdivé. Pak si přečtěte krátký diskuzi po každém příkazu učit fakta, takže budete vědět, co funguje a co ne. Mám-li vynechat snídani či oběd, budu hubnout rychleji. Jíst méně jídla mohou skutečně vést k přibývání na váze a přidanou tělesného tuku. Ve skutečnosti, jedna studie ukázala, že lidé, kteří vynechat snídani mají čtyři až pět procent nižší rychlost metabolismu (rychlost, jakou vaše tělo spaluje kalorie pro udržení životních funkcí, když v klidu), než ti, kteří nemají. Když přeskočit jídla, vaše tělo bojuje zpět zpomaluje rychlost, s jakou jste spalovat kalorie. Věřte tomu nebo ne, budete hubnout efektivněji, pokud budete jíst několik malých jídel denně, spíše než jeden nebo dva velká jídla. Tak dlouho, jak se jedná o potravinu bez tuku, můžu jíst jak hodně z toho, jak chci, aniž by přibírat na váze. Tuk je opravdu nejvíce koncentrovaným zdrojem kalorií v naší stravě: od A gram tuku obsahuje devět kalorií, zatímco gram sacharidů nebo bílkovin nabízí pouze čtyři. Takže kácení na množství tuku, které konzumujete může být efektivní způsob, jak snížit příjem kalorií stejně. Nicméně, právě proto, že se jedná o potravinu bez tuku nezaručuje, že je nízký obsah kalorií. Jako ve skutečnosti, když výrobci odstranění tuku z potravinářského produktu, někdy jej nahradit tak, mnoho cukru, že produ
