Za prvé, jíst hodně rafinovaných sacharidů, jako ti nalezený v cukroví, sušenky, koláče, a nealkoholické nápoje, vyčerpává chromu obchody vašeho těla. Pokud jste fanoušek sladkostí, budete muset změnit své způsoby, jak zajistit, že jste co nejvíce z chromu ve vaší stravě.
Za druhé, snížení chrom obchodech Zdá se, že se vyskytují s věkem , Konečně, některé léky mohou způsobit vyčerpání chrómu. Všechny tyto faktory spolu ztěžují udržet přiměřenou úroveň chromu v těle
zinek
Doporučený příjem muže:. 11 miligramů denně; Ženy: 8 miligramů denně
Zinek je jedním zaneprázdněn minerál! Nejen, že je zapojen do metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin, ale také hraje důležitou roli v produkci DNA, je plán pro každé buňky v těle. A to je součástí struktury inzulinu, což je velmi důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi.
Zinek je rovněž nezbytné pro hojení ran a pro zachování vaši imunitu a váš smysl pro chuť, jak jste věku.
Dietní průzkumy ukazují, že asi 50 procent mužů a 75 procent žen ve věku nad 51 nemají dostatek zinku v jejich stravě, takže doplnění dobrý nápad. A zatímco vysokým obsahem vlákniny strava je dobré pro vaše zdraví, může to narušit schopnost těla absorbovat zinku ve vaší stravě. Ale pokud budete mít příliš mnoho zinku, můžete skutečně potlačit vaše tělo schopnost bojovat s infekcí a negativně ovlivnit vnímání chuti.
I když je důležité, že dostanete Doporučený příjem zinku každý den, odborníci doporučují nepřijetí ve více než 40 miligramů na den, protože to může ovlivnit vstřebávání mědi, imunitní funkce, a chuť.
Můžete být překvapeni seznamu živin, které zvyšují na významu s věkem. Pokračovat na další stránku zjistit.
Živin, které na významu s věkem
Následující živiny jsou důležité pro celkové zdraví pro seniory. Získání doporučeného denního příjmu pomáhá se vším od budování svalů na správné trávení
Protein
Doporučený příjem: Muži:. 56 gramů denně; Ženy: 46 gramů denně
Musíte protein, protože vaše tělo potřebuje jednotlivé aminokyseliny, které spojují dohromady tvoří bílkoviny v potravinách. Jakmile budete jíst potraviny obsahující bílkoviny, bílkoviny jsou rozděleny do jednotli
