Hodně byl vyroben o výhodách doplňkový vitamin E. Někteří vědci se domnívají, že příjem mnohem vyšší než doporučené denní dávky může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, šedý zákal, a rakovina prostaty. I když nedávné studie zpochybněny ŽP účinnosti v držení srdečních onemocnění na uzdě, mírný příplatek alfa-tokoferol, může být stále dobrý nápad,
Vitamin K
Doporučený příjem: muži:. 120 mikrogramů denně; Ženy: 90 mikrogramů denně
Vitamin K je jedním z méně okouzlující vitaminů, dlouho známé především pro svou roli v srážení krve. Ale tento tuk rozpustný vitamin také hraje důležitou roli v metabolismu kostí, které právě začíná třeba chápat. Doporučený příjem nestoupá s věkem, ale doporučená příjmy pro muže a ženy všech věkových kategorií byly nedávno vzneseny ve světle nových poznatků ukazují možnou úlohu vitamínu K ve zdraví.
Dietní průzkumy ukazují, že polovina mužů a žen ve věku nad 51 nedostanou současný doporučený příjem vitaminu. Výzkum ukázal, že lidé s osteoporózy a zlomenin kostí snížily hladinu vitamínu K. Předpokládá se, že vitamin K je důležité pro aktivaci kostní budování protein osteokalcin.
V případě, že není dostatek vitaminu K pro aktivaci této důležitý protein, pak může mít za následek osteoporóza. Vitamin K může také pomoci zabránit tepny před zanesením; Vědci jsou v současné době vyšetřuje to.
Pokračovat na další stránku se dozvědět o nejdůležitějších minerálů pro seniory.
Minerální Požadavky pro seniory
minerály potřebné, aby se vaše tělo funguje daleko převyšují vitaminy. Ve skutečnosti se odhaduje, že více než 60 minerálních látek ve vašem těle. Přestože doporučené příjem byly stanoveny pouze pro 17, vědci jsou na pokraji vyhlášení několik dalších minerálů nezbytné pro dobré zdraví.
I když jsme neslyšeli o minerály (s výraznými výjimkami vápníku železa, a sodný), stejně jako my vitamíny, minerály jsou stejně důležité pro dobré zdraví. Jsou nezbytné pro stavbu kostí a zubů, aby vaše srdce bije pravidelně, a pomáhá vaše srážení krve
Stejně jako vitamíny, minerální látky lze rozdělit do dvou skupin:. Macrominerals (makro znamená velký), jako jsou vápník, fosfor , draselný a sodný, které jsou požadovány v relativně velkých množstvích, a stopov
