O cukry
Potraviny s množstvím cukru často mají spoustu kalorií a málo živin. Potraviny s vysokým obsahem cukru, jsou také často vysoký obsah tuku. Potraviny, které mají hodně cukru patří:
Doporučené dávek cukrů za den ( na základě denních kalorií rozsahů) Pokud se vaše maximální denní kalorií = 1200 až 1600 1600 až 2000 2000 na 2,400Then doporučené porce = sladkých potravin 0-10 až 10: 1 Příkladem jedné porci: Sladká jídla nevyvolávají hladiny glukózy v krvi více nebo jakýkoliv rychlejší než jiné sacharidy. Musíte počítat cukr stejným způsobem počítáte jiné sacharidy. Přečtěte si výživu značek k určení počtu sacharidů v jedné porci velikost. Otestujte si své hladiny glukózy v krvi po jídle různé druhy cukrů a sladkostí. Tímto způsobem budete vědět, vliv různé sladidla mají na hladinu glukózy v krvi, a můžete činit informovaná rozhodnutí Zde jsou způsoby, jak krmit své sladké, aniž by přes palubu:.
Podobné články