Procházet článek výběru dietní program výběru dietní Program Přehled
Hubnutí může být dlouhodobý proces, ale volba dietu program a držet s ním je důležitým krokem se ujistit, že změna je trvalá.
Rozumná strava pro hubnutí a tělesného tuku je třeba omezit kalorie a zároveň poskytují základní živiny a zdravou rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků. Nízkokalorickou dietu vytváří deficit energie v těle dodáním méně energie, než tělo potřebuje pro denní funkce.
K uspokojení svých energetických potřeb, tělo pak musí čerpat energii uložené v tělesného tuku. Mírné cvičení - což zvyšuje poptávka těla po energii - je užitečným doplňkem stravy léčby a je užitečné zejména v udržování zhubla
Mnoho lidí jsou neúspěšné při hubnutí, protože se odradit s výsledky.. Pokud máte nerealistická očekávání, že je snadné stát se frustrovaný. Nadváhy není přes noc jevem; to trvá měsíce i roky, se hromadit, že větší váha. Obrácení proces se nestane přes noc jeden. Musíte být ochotni investovat potřebný čas a úsilí, pokud hmotnost chcete ztratit, je tělesného tuku.
A v bezpečí a realistický hubnutí program bude vést k průměrnému úbytku hmotnosti jednoho až dvou liber za týden. " Průměrná " je klíčovým slovem je zde, protože vzor hubnutí, není stabilní, kdo. Na začátku, když tělo přizpůsobuje novou dietu, ztráta hmotnosti může být rychlá. Ale v čase, je množství ztratil zužuje se do jedné až dvou liber za týden; naše těla prostě nejsou schopni ztratit mnohem více tělesného tuku, než že v kratším časovém období.
Mnoho lidí zažije plošiny při svých pokusech zhubnout. Dokonce i když jsou dodržování diety, hubnutí zobrazí přestane. Pokud se to stane vám, nenechte se odradit; to je normální součást procesu hubnutí. Tyto plošiny mohou trvat několik týdnů, ale jsou jen dočasné.
Pobyt s programem během těchto kritických období je nezbytné, pokud chcete pokračovat, jak zhubnout v dlouhodobém horizontu. Jeden způsob, jak se pokusit překonat tyto plošiny je zvýšit svou úroveň cvičení. Dříve nebo později, většina lidí, aby to přes toto období a nadále hubnout.
Kromě snížení tělesného tuku, úspěšný strava program má poskytovat vaše tělo se základními živiny, které potřebuje. A to ti musí ukázat, jak se moudře výběr potravin k uspokojení těchto potřeb. Pokud dietní plán neposkytuje své tělo dost bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů, minerálů a vlákniny nutné pro zdraví, strava může skončit
[1] 