Tento článek vám pomůže vybrat dietní stravování. Na následující stránce vám řekne, co byste se měli zeptat se ujistěte se, že strava je zdravé pro vás
Pro více informací o hubnutí, viz:.
Základy stravy
Základy stravy zaměřením na zdravé a vyvážené stravování. Bezpečné a efektivní program vážení ztráta by měla zahrnovat rozumný stravovací plán, který potlačuje kalorií bez odstranění celý výživné potraviny nebo skupiny potravin. Mělo by podporovat pravidelnou fyzickou aktivitu a poskytnout návod k chování a emocionální problémy, které ovlivňují vaši váhu. Poté, co jste ztratil na váze, by měl program poskytnout plán pro udržení váhu off. Některé otázky se zeptat, patří následující:
Je to nízký obsah kalorií
Toto je klíčem k hubnutí a je ještě důležitější než podíl sacharidů, bílkovin a tuků ve stravě?. Nízkokalorickou dietu také dělá ztráta hmotnosti účinnější, pokud to není tak nízká, že to způsobuje vaše tělo, aby šetřili energií.
Má to naučit nové stravovací chování, která může pokračovat poté, co ztratit váhu?
Bez této změny v perspektivě, hmotnost může být znovu, pokud budete pokračovat vaše staré stravovací návyky.
Znamená to rozlišovat mezi různými typy tuku?
A strava by měla zdůrazňovat přínosy pro zdraví, mononenasycené tuky a polynenasycených tuků přes nasycených tuků a trans-tuků. V případě, že strava není nízkým obsahem nasycených tuků, trans-tuků, a cholesterolu, může vaše úsilí zhubnout nevyplatí nižší hladinu cholesterolu v krvi. Je to
nutričně zvuk?
A strava musí být v rovnováze, s dostatkem potraviny z každé z hlavních skupin potravin, neb
