Některé dobrá rada je podívat se na těchto dietních programů s stejný kritický pohled, který můžete použít, pokud jste koupi nového domova. Chtěli byste skočit přímo, aniž by pečlivě kontrolovat to? Víte, kde hledat nebo na koho se obrátit na spolehlivé informace o své potenciální nákupu? Jste nákup krátkodobě nebo dlouhodobě
Zatímco motto pro koupě domů se říká, že "? Umístění, umístění a umístění, " motto pro výběr vaše příští - a při troše štěstí, váš poslední - strava by měla být " nutriční rovnováhu, rozmanitost, a umírněnost ". Pro dosažení nejlepších výsledků, tento přístup by měl být kombinován s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Můžete zhubnout a sledovat, že motto na nízkokalorickou dietu. Zjistěte, jak na následující stránce.
Nízkokalorickou dietu
A nízkokalorickou dietu je nízkoenergetický stravu. Cílem nízkokalorickou dietu je vytvoření energetického deficitu tím, že poskytuje méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, aby se tělo má čerpat energii uložené v tělesného tuku.
Jeden libru tělesné zásoby tuků o 3500 kalorií, takže ztratit jednu libru, je třeba konzumovat 3500 kalorií méně. Odborníci doporučují, že budete jíst 500 až 1000 méně kalorií každý den, v závislosti na aktuální hmotnosti a kolik liber chcete ztratit. V tomto tempu, můžete přijít o jednu až dvě libry tělesného tuku týdně (500 méně kalorií denně x 7 dní v týdnu = 3500 kalorií = 1 libry za týden). Cvičení, která spaluje kalorie, také pomáhá dosáhnout hubnutí.
A nízkokalorickou dietu může být uznána typy potravin doporučených a způsob, jakým jsou připravené. Čerstvé ovoce a zelenina; Celozrnné obilniny a chléb; odtučněné mléko, jogurt, a další mléčné výrobky; a libové maso, drůbež, ryby, fazole a tvoří převážnou část nabídky. Smažené potraviny, slané zákusky, bohaté omáčky, a sladký, mastné dezerty jsou omezené.
Potraviny jsou připraveny použitím metod nízkokalorické vaření. Například, maso, drůbež, ryby a pečené, pečené nebo pečené - ne smažené. Zelenina je dušené, vařené nebo microwaved bez použití másla. Oleje se používají zřídka, a margarín, pokud se použije, je se sníženým obsahem tuku, typu trans-bez tuku. Je velmi důležité, ovládací část je kladen důraz.
I když je počet kalorií spotřebované se musí snížit, než lze očekávat, že zhubnout, že je možné snížit kalorií příliš mnoho. Skutečnou ironií diety je, že jste skutečně ztratit
