Výběr dietní Program

u má zásadní význam pro vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích, jako je A, D, E a K, a polynenasycené tuky základní živiny, jako je například kyselina linolová, která je potřebná k výrobě skupiny hormonů, prostaglandinů, které regulují funkce srdce, krevních cév, ledvin, plic, nervů, a reprodukčních orgánů, stejně jako pro růst a zdravou kůži.

A, samozřejmě, tuk dodává chuť do potravin. Takže přidat nějaký tuk, zejména mononenasycené a polynenasycené tuky, se na své každodenní stravě.

A více kontroverzní typ diety je low-sacharidů dieta, znázorněný Atkinsova dieta. Zjistěte, jak tato dieta funguje na další stránce.
S nízkým obsahem sacharidů

Mnoho populární verze tohoto typu stravy se vyvinuli v průběhu let, ale Atkinsova dieta je pravděpodobně nejvíce dobře známý. Low-sacharidů stravy může poskytnout jak malý jak 5 až 10 procent kalorií z uhlohydrátů, i když některé může poskytnout až 40 procent kalorií ze sacharidů. (Pokyny Dietní pro Američany 2005 doporučuje 45 až 65 procent celkového počtu kalorií ze sacharidů.)

Low-sacharidů stravy jsou typicky s vysokým obsahem bílkovin a tuků. Chleby, obiloviny, obilí, škrobovitá zelenina (jako brambory), a většina ovoce - to vše obsahují sacharidy - jsou omezené, takže tam je méně potravin, na nichž si vybrat na této dietě. Při řezání zpět na tyto sacharidy, proporce bílkovin a tuku ve stravě tendenci změnit v důsledku

Nakonec, člověk s nízkým obsahem sacharidů strava musí postarat o to, snížit celkové kalorie.; jinak nebude mít za následek úbytek na váze. Je možné, že s vysokým obsahem bílkovin může snížit kalorií, celkově, protože protein, a to zejména, snižuje pocit hladu, což znamená, že jsou pravděpodobně méně jíst.

Sacharidy jsou primárním palivem pro mozek, nervy a plíce. Na nízkých obsahem sacharidů stravy, tělo kompenzuje nedostatek paliva ze strany výroby kyseliny zvané ketony, které jsou vyrobeny z tělesného tuku. Kromě toho, že používá pro energii, ketony, jsou také vylučovány močí. Zastánci s nízkým obsahem sacharidů diety tvrdí, že za použití ketonů na energii a vylučovat je v moči spaluje kalorie, a tudíž usnadňuje hubnutí. Ve skutečnosti, ketony jsou použity pouze a vylučuje v malých množstvích, ve výši 100 nebo méně kalorií denně

Nejprve velké ztráty hmotnosti může rychle dojít s nízkým obsahem sacharidů stravy.; během prvních pár týdnů, jednotlivec může ztratit až 10 liber. Tento druh hubnutí, můžete udělat dietu přitažlivé; N