Suché fazole a hrách: Natural Weight-Loss Food
Pokud jste měli vybrat jednu potraviny, které mají být přilepená na pustém ostrově s , to by musel být fazole. Oni by vám poskytne téměř kompletní výživu a nebudete muset starat o urazili.
Ano, fazole mohou být nabubřelý, ale existují způsoby, které kolem. Takže nenechte své " explozivní " příroda vyděsit vás od některé z nejlepších libové bílkoviny kolem
Pokud vaše dieta je založena na bílkoviny. - jste s větší pravděpodobností pocit sytosti dříve - a vlákno bohaté boby a jiné komplexní sacharidy. Navíc, strava s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko vzniku diabetu a pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
Jako doplněk fazole obilí potraviny, jako je rýže, z nich dělá skvělý nahradit vyšším obsahem tuku zdroje bílkovin, jako je maso. Fazole jsou také vyplňování dost odvrátit hlad. Se sníženým obsahem tuku, vysokým obsahem vlákniny povaha dietu fazole soustředěné znamená, je velká šance, že budete hubnout jíst tímto způsobem. Dietní Pokyny pro Američany z roku 2005 v ní doporučilo jíst 3 šálky fazolí týdně.
Zdraví Výhody
Nejen, že jsou fazole s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem kvalitních bílkovin, ale mají také bonus nemoc-prevence kvality rozpustná vláknina je. Rozpustná vláknina v fazole rozpouští ve vodě, chytat žlučové kyseliny v jeho lepkavé břečky. To snižuje hladinu škodlivého LDL cholesterolu, zvláště pokud hladina LDL cholesterolu byly vysoké začít, aniž by se snížila úroveň ochranného HDL cholesterolu.
Vzhledem k tomu, fazole jsou vyčleněny pro jejich rozpustné vlákniny, možná neuvědomují, že také poskytují značné nerozpustné vlákniny, která pomáhá bojovat proti zácpě, rakoviny tlustého střeva, a další podmínky, které sužují váš trávicí trakt. Jak? Nerozpustná vláknina absorbuje vodu, která bobtná velikost stolice, vytváří tlak na střevech, a pohybuje se podél vše rychleji. Chcete-li pomoci v boji proti problému plynu - způsobené nestravitelných sacharidů - nechte své tělo zvyknout jíst fazole. Začněte pomalu, jíst jen malé množství na první, a snaží se je jíst, když víte, že budete aktivní, potom; pomáhá rozbít plynu.
Fazole obsahují několik druhů fytochemikálií. Jsou bohaté na lignany, které mohou hrát roli v prevenci osteoporózy, onemocnění srdce a některých druhů rakoviny. Flavonoidy v fazole mohou pomoc
[1] 