The Pravda o Stay-Young strategií: ty, které práce, která jsou bezcenné
Pravda o Stay-Young strategií: ty, které práce, které jsou bezcenné
", Stárnutí je stejně jako stále více penalizovány za zločin, jste nespáchali " - Britský autor Anthony Powell v dočasné Kings, 1973
Hotovo právo, stárnutí nemusí cítit jako za trest. Studie ukazují, že lidé, kteří žijí na věk 100, zpravidla cítit dobře do jejich 90s. Ale páchají zločiny proti své tělo - tělo, které jste přilepená s tak dlouho, jak přežít - a potkávací let můžou způsobit katastrofu na vaše zdraví, než jste 50.
Některé strategie přežití vyžadují malé vypracování:
udržet si zdravou váhu. Vyhněte se ischemické choroby srdeční a dalších zabijáckých podmínky spojené s nadváhou tím, že drží si váhu pod kontrolou: Jezte ovoce a zeleninu a omezit příjem tuků a kalorií. A práce pravidelně, být si jistý kombinovat strečink pružnost, aerobik pro vytrvalostní a silový trénink pro sílu.
nekouřit. Ukončení snižuje riziko srdečních onemocnění téměř okamžitě, a v průběhu let také snižuje svou šanci na získání plicní onemocnění, včetně rakoviny.
Chraňte se před slunečním smrtících paprsků. Age je rizikový faktor pro rakovinu kůže, je někdy smrtící podmínkou, že je diagnostikována u více než milion Američanů ročně. Chcete-li snížit riziko, snažte se vyhnout zbytečnému slunci, zejména mezi 10 a 2 hodin a když jste venku, nosit opalovací krém s SPF alespoň 15.
Nepijte na přemíru. I když studie prokázaly, že jeden nápoj denně, nemusí poškodit zdraví - a mohlo by dokonce mít některé blahodárné účinky. - Příliš mnoho alkoholu může poškodit téměř každý orgán v těle a oslabit imunitní systém
Ostatní strategie v snaze zůstat navždy mladí nejsou tak jednoduché, ale jsou i ve vaší moci ovlivnit
",. Až do nedávné doby, mysleli jsme, že to nejlepší recept na dlouhý život měl mít s dlouhým poločasem rodiče, " říká Daniel Perry, zakladatel a výkonný ředitel Aliance pro výzkum stárnutí. " Teď víme, že obrovské množství, je na nás, naše volby, naše chování a prostředí, ve kterém žijeme ".
