Vitamin přehled
Vitamin A Přehled
V případě vitaminu A, oči mít. Základní živiny vitamin A nebo retinol, hraje důležitou roli ve vizi, reprodukce a pomáhá zdravé buňky vytvářet přesné kopie sebe během buněčného dělení. V tomto článku se budeme diskutovat o důležitosti vitaminu A ve vaší stravě a zdroje k této životně důležité živiny. Zde je náhled:
Co je Vitamin A? Vitamín A je je důležité pro vidění, zejména schopnost vidět ve tmě. Nedostatek vitaminu A vede k xeroftalmie, který způsobuje nevratné poškození očí a slepoty. Nedostatek vitaminu A je hlavní příčinou slepoty ve světě. Vitamín A je také důležité pro udržení zdravé kůže, a to pomáhá tělu bránit infekci.
Výhody Vitamin A Vitamin A je důležitý pro imunitní systém, a udržuje na kůži a sliznici buňky zdravé. Vitamin A pomáhá v boji proti rakovině tím, že inhibuje produkci DNA v rakovinných buňkách. To zpomaluje růst nádoru v zavedených rakovin a může ponechat leukemické dělení buněk.
Potraviny, které obsahují vitamín vitaminu A se nachází v obou živočišných a rostlinných potravin. To se nalézá jako retinol v potravinách živočišného původu a jako karotenoidů v rostlinných potravinách. Jsou to sloučeniny tělo může přeměnit na vitamin A. Jediný Nejlepším zdrojem vitamínu A je játra.
Nedostatek vitamínu A Nedostatek vitamínu A způsobuje neschopnost vidět dobře ve tmě, drsné pokožky a citlivost na infekční choroby. Ve Spojených státech, je nedostatek vitaminu A nejčastější u nízkopříjmových skupin.
Vitamin doplňky Suplementace vitaminu A by měla být omezena na 5000 IU (1000 RE) pro muže a 2500 IU (500 RE) pro ženy , Při užívání vitamínu A doplňků buďte opatrní. - Velké dávky vitaminu mohou být toxické
Karotenoidy Karotenoidy, také volal provitamin A, jsou prekurzory vitaminu A. Tyto barevné pigmenty rostlin lze nalézt v žluté a oranžové ovoce a zelenina. Karotenoidy jsou silné antioxidanty, které mohou pomoci předejít některým formám rakoviny a srdečních chorob.
