5 Foods na pohonné hmoty váš studené počasí tréninku
Je pravda každém ročním období: Chcete-li provést práci, musíš mají palivo. Pokud necháte na ranní běh s prázdným žaludkem, vaše tělo bude nakonec fungovat stejným způsobem, vůz bez plynu chová; to bude pokoušet se dělat to, co je to být žádal, aby dělat, ale místo toho to bude prskat a zastavit. To samé platí o plavání, vzpírání nebo jízda na kole. Bez pohonných hmot, to nemůže být provedeno účinně.
Toto cvičení pravda je zvětšen v zimě vzhledem k tomu, že budete muset teplo přežít. Naštěstí proces trávení distribuuje nejen energii v lidském organismu, vytváří teplo, jako je tomu tak, [zdroj: Clark]. Je to fyziologická ekvivalent uvedení uhlí v peci. Ve skutečnosti, přibližně hodinu po jídle, tělo vytvoří 10 procent více tepla, přes proces známý jako thermogenesis [zdroj: Clark].
Klíčem k úspěchu je najít paliva, které spalují rychle a snadno, ale i nadále poskytují energii na delší úsilí. Tato energie může pocházet z tuků, bílkovin a sacharidů. Asi polovina energie používané při cvičení pochází ze sacharidů. Je rovněž zapotřebí Tuky, ale v mnohem menším množství. A konečně, protein je zásadní pro obnovu mikroskopické trhliny ve svalech při cvičení [Zdroj: Snyder]..
Klepnutím na tlačítko dopředu, aby se dozvěděli o nejúčinnějších potravin, které vám prosadit tvrdé cvičení a udržet si v teple
5: Ovesné vločky
Tohle je těžké porazit hned z několika důvodů. Nemusíte jíst hodně z toho - méně než šálek ovesných vloček před tréninku bude stačit. Je to všechno přirozené, takže nemusíte mít strach o škodlivé zpracování a nepotřebných chemikálií a přísad. Je plná sacharidů, což je přesně to, co vaše tělo potřebuje pro téměř okamžité energie, která zde také podpoří.
Oatmeal má také dojem z dobrého jídla. Vzhledem k tomu, že je teplo a to je často spojován s dětskými jídly, poskytuje skutečně teplo do studeného těla a má potenciál, aby vám psychologickou podporu, jak si hlavu do zimních prvků.
Pokud ovesné vločky zdá trochu nijaký pro váš vkus, pamatujte, že to nemusí být doručena pláň. Jedna z nejchutnějších ovesných vloček zálivek je sladké potěšení. Je to med
Klepnutím na tlačítko dopředu, aby se dozvěděli více o důvody medu je skvělý chladné počasí trénink jídlo
4:.. Honey
Honey, stejně jako ovesné vločky, je přirozené potravy, která může poskytnout tělo vynikají
[1] 