Je snídaně opravdu nejdůležitější jídlo?
Pokud si nejste pravidelný snídaně-jedlík, pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli stát jedním. " Snídaně je nejdůležitější jídlo dne &Quot!; je zoufalý křik rodičů všude, sprintoval ke dveřím po škole-svázal teenagery, Pop-koláče v ruce. Rodina lékaři a dietologové souhlasit. Jíst snídani, to řekl, vám dává energii, kterou potřebujete spustit svůj ranní. Přeskakování to vede k přejídání a špatné výběru potravin později v den, což může znamenat přibývání na váze a celkový pokles v oblasti zdraví. Bez snídaně, myšlení jde, jsi letargický a stále hlad ráno - a oběd jste připraveni Chow dolů na Big Mac a porce koksu
Je snídaně opravdu tak důležité.? Spousta lidí vynechat snídani každý den - někteří prostě nemají hlad, první věc, kterou ráno, někteří by raději dohnat spánkový deficit, než trávit čas dělat snídani, a některé z nich se snaží zachránit kalorií. Několik studií podpořil Při ubytování se snídaní kapitány, včetně jednoho ve kterém skupina vysokoškoláků uloženého asi 400 kalorií denně vynecháním snídaně, i když tendenci konzumovat trochu více na obědě [zdroj: Levitsky]. Jiní vědci se snažili zjistit, zda vynechání snídaně, vede lidi k konzumovat více kalorií později, neprůkazné výsledky. A další studie zjistily, že snídaně se má výhody, včetně sníženým rizikem diabetu 2. typu a srdečním onemocněním [zdroje: Mekary, Cahill]. Celkový přehled těchto studií, není divu, k závěru, že tam je ještě hodně výzkum je třeba udělat [Zdroj: MCCRORY].
Tyto studie měly širokou škálu velikostí a metod, které by mohly být jedním z důvodů pro různé výsledky. Dalším faktorem může být, že " snídaně " znamená různé věci pro různé lidi. Někteří z nás jíst, jakmile se probudit, a někteří z nás mohli jíst poprvé dopoledne, ale považuji za svačinu. Záleží na tom, když jíme, nebo to, co říkáme? Autoři diabetes studie zjistila, že to dělá žádný rozdíl: " Snacking " Ráno má stejné výhody jako jíst snídaně [zdroj: Mekary].
Existují však dvě otázky, na které je univerzální shoda. Porota by mohl být venku na důležitost snídaně pro dospělé, ale je důležité pro děti. A všechny snídaně nejsou stvořeni sobě rovni. Mísa obilovin a kobliha se stranou džusu nebude vám výhody proteiny, a vláken zabalené jídlo. Jednoduché sacharidy spárované s cukrem vám krátký příval energie, ale nebude dělat nic jiného pro vás. Protein poskytuje dlouho
[1] 