Další výhodou medu přichází v mnoha ohledech to může být doručena. Je to perfektní zálivka pro teplé ovesné vločky nebo jako složka smíšené do horkého čaje. Nebo ještě lépe, mnoho běžců stříkat pár uncí medu do svých lahví s vodou. Pokud pijí dvě lahví za hodinu - ideální částka - ale také budete konzumovat několik set kalorií, aby jejich dynamiku děje. [Zdroj: Vyrobeno spustit]
Med také dobře funguje na naší další potravinu :. celozrnný chléb
3: celozrnný chléb
Všimněte si, jak přirozenou součástí probíhá po těchto potravinách? Existuje mnoho různých druhů chleba můžete toast před zimní cvičení, ale oni nejsou stvořeni sobě rovni. Tyto slupky jsou často odstraní a obilí je bělený
V době, kdy dosáhne vaše ústa v chlebu-forma, to postrádá živiny, které původně mělo [Zdroj: Ighani].. Celozrnný chléb poskytuje sacharidů a navíc bílkovin a spoustu živin. Celozrnný toast je ideálním prostředkem pro další užitečné cvičení paliv, jako je med nebo všech přírodních džemů a želé. Přidat arašídové máslo na přidanou bílkovin kop
Další na řadě, ovoce, které je poháněné mnoho zimní trénink
Pokud potřebujete draslík a sacharidů. -., A my všichni, zejména lidé cvičení v extrémní podmínky - pak banány nemůže tuto potřebu uspokojit. Nutriční poskytnuté banány z nich dělá jeden z nejlepších možností pro cvičence, ať už je to před nebo po cvičení potravin [Zdroj: Snyder]. Jeho obratnost je často přehlížena. Co potraviny, ve své původní podobě, přichází s krytinou, která vám umožní jíst trochu v čase, aniž by se, jak se vaše ruce nepořádek? Jen si dejte pozor, abyste nevyhodili kůry v cestě koncové cyklisty nebo běžec.
Náš další jídlo je také docela užitečné, ale to není roste ve volné přírodě.
Pokud se vám 'jsem někdy zkoušel jíst při dýchání tvrdý a pohybovat se v chladném vzduchu - a my jsme hádat, máte - víte, že to může být náročný sport sám o sobě. Také víte, že nutriční hodnotu určité potraviny nezáleží na tom, pokud se nemůžete dostat do žaludku. Možná je to není divu, energetické gely se staly tak populární. Malé sáčky, které jdou různými jmény, nabízejí aminokyselin a sacharidů k udržení prodloužené úsilí. Vezměte na vědomí, nicméně, některé energetické gely jsou jen o málo víc než sladké bonbony. Label čtení je klíčem k získání zdravé podporu [zdroj: Esmont].
