Prohlédněte si článek ryby: Natural hubnutí potravinová ryba: Natural Weight-Loss Food
nejlepší plán pro dosažení zdravé hmotnosti a péče o ně je změnit vaše stravovací a pohybové návyky. Vyměnit potraviny, které rozšířit svůj pas s zdravých potravin, jako ryby. Ryba je jídlo, které je plné uspokojení chuť, nízký obsah kalorií, a zásobené srdce zdravé omega-3 mastných kyselin. Omega-3 kyseliny jsou esenciální tuky, které vaše tělo nemůže dělat. Pomáhají udržet srážení krve příliš snadno a přidat k lepšímu cholesterol.
Ryby je báječný doplněk každé zdravé diety, protože jeho nízký obsah nasycených tuků, je to perfektní proteinů náhražku mastné kusy hovězího a vepřové. Dokonce měkkýšů s nízkým obsahem nasycených tuků, a není tak vysoká ve cholesterolu, jak se mnozí domnívají.
Přečtěte si, jak začlenit ryby do svého zdravého životního stylu. Microton Zdraví Výhody
I když ryba je hubený, to dělá obsahovat některých zdravých olej. Známý jako omega-3 mastných kyselin, tyto rybí oleje jsou myšlenka nabídnout nějaké úžasné zdravotní výhody, například pomáhá k prevenci onemocnění srdce a rakoviny, léčbě psoriázy a artritidě, a zmírnění utrpení migrén a pomoc při regulaci hmotnosti. Mastné ryby mají tendenci mít více omega-3 než štíhlejší ryby, ale i " mastná " ryby obsahují méně tuku než libové hovězí nebo kuřecí maso. Dokonce i rybí konzervy, jako tuňák, sardinky a losos, když jedl kosti a všechno, sbal si jídlo se spoustou dobré-pro-vaše kosti vápník, taky.
Výběr a skladování
Při nákupu čerstvé ryby, vždy cítit to. Pokud zjistíte na " rybí " zápach, nekupujte to. Ať už si koupíte celou rybu, rybí filety nebo steaky, ryby by měly být pevné na dotek. Váhy by měly být lesklé a čisté, ne slizký. Podívejte se na oči: Měli by být jasné, ne oblačno a vypouklé, a ne zapadlé. Rybí filé a steaky by měl být vlhký. Pokud vypadají sušené nebo stočený kolem okrajů, pravděpodobně nejsou čerstvé.
Je to nejlepší vařit čerstvé ryby stejný den, kdy jste si ji koupili. (Fish obvykle kazí rychleji než hovězí nebo kuřecí maso, a celé ryby udržují lépe, než steaky nebo filety). Ale ryb bude mít v ledničce přes noc, pokud ho uložit ve vzduchotěsné nádobě nad miskou ledu.
Pokud potřebujete, aby ji udrželi déle než jeden den, zmrazit. Kvalita rozmrazení zmrazených ryb je lepší, když to se mrazí rychle, takže zmrazení celou rybu pouze tehdy, pokud váží dvě libry nebo méně.
[1] 